מייקל ג'קסון(לא בעסק)
|
לפני 15 שנים •
10 ביולי 2008
הבוסית את טועה!
אמרת שאכילה מרובה של פחממות זה משמין.מישקלי עכשיו 61 ק''ג על גובה 1.7 מטר. תשמעי אני אוכל הרבה פחממות ואני גם מרגיש צורך . היה שבוע שלא היה לי כל כך תאבון וירדתי בכמות הפחממות ופשוט עצרתי באמצע הריצה. הרגשתי את הגוף חלש .לא היה לי קושי לנשום בריצה או כאב שריר. פשוט הגוף היה מרוקן מאנרגיה . הרגשתי כמו סוללה שהולכת להגמר. חזרתי אותו ערב אכלתי פחממות וחלבונים ולמחררת עדיין קמתי בבוקר חלש.אכלתי כל היום פחממות ופלא בערב נשברה החולשה וחזר הכוח המלא. אולי להוריד עוד זה בעייתי עכשיו למרות שאני רזה . אני רוצה להגיע ל-56 ק''ג שזה היום שבו השלכתי את הסגריות מלפני 5 שנים.באלבום התמונות שלי ניתן לראות 56 ק''ג שנחשב אולי לתת משקל לי זה נראה טוב.יושב עלי בול. |
|
|
lilianna(לא בעסק)
|
לפני 15 שנים •
10 ביולי 2008
נעשייתי פריקית של חליטות,
אני כבר תקופה בתהליך של ירידה, אמנם איטית כי אני עצלנית שלא עושה ספורט אבל, הכיוון הוא כל הזמן חיובי עם התמדה וירידה, אני יודעת כמה קשה להתאפק אז, כל הכבוד אמוץ!
באופן עקרוני מה שנטלי כתבה לך הוא נכון, רק שאני הייתי מוותרת על חטיפי האנרגיה, הם נועדו למצבי אין ברירה בהם אין ארוחה מאוזנת ליד שולחן או שאין זמן וחייבים לאכול משהו אז שיהיה כבר חטיף אנרגיה. הם לא נועדו לאכילה קבועה יומיומית. צריכה באמת להיות הפסקה של 3 שעות בין ארוחה לארוחה על מנת לתת לגוף לעבוד על מה שאכלת וגם כי הפה לא צריך להיות פתוח לאכילה כל הזמן 
לא טוב ללכת לשכב אחרי האוכל גם ובמיוחד אם הוא כל כך עייף אותך, לא צריך לרוץ אחרי האוכל אך סיבוב קצר ואפילו איטי ברגל מועיל מאוד. אתה באמת אוכל יותר מידי פחמימות, אתה צימחוני ? כי לא עושה רושם שאתה אוכל עוף אלא לחם בכל מצב אפשרי. זה לחם קל ? (שאגב גם בלחם קל יש כל מיני רמות ואיכויות) , למה שארוחת צהריים לא תהיה מנת עוף וירק מבושל או חי (ללא פחמימות) ? אם כבר פחמימות, אז מדוע פתיתים ולא אורז מלא ? שלפחות הפחמימות תהיינה פחמימות מורכבות - (אורז מלא לא טעים לכולם ואני בניהם אבל, בדקתי ומכל האורזים המלאים למיניהם הבסמטי המלא הוא הנחמד ביותר והקרוב ביותר בטעמו לאורז לבן). צריך לנקות את הבית מכל דבר שהוא בגדר מכשול - אוכל שאוכלים סתם כי מתחשק ולא כי עכשיו צריך לאכול. זה לא אומר שאי אפשר לאכול ממנו בכלל, בחוץ , רק בחוץ מנה ברורה וקבועה מראש. אם כבר מעט שוקולד אז שוקולד בלי סוכר, יש היום מבחר (בטיב טעם ) של שוקולדים טעמים מאוד ללא סוכר וגם הפסק זמן ללא סוכר של עלית הוא טעים מאוד. נכון שאם מסתכלים מבחינה קלורית זה לא רחוק משוקולד רגיל אבל וכמו שכבר אמרו לך כאן לפניי קלוריות זה לא הכול במשחק הזה וללא סוכר מתנהג אחרת בגוף. ולשתות לשתות לשתות ! 3 ליטרים ביום - זה אפשרי, ממלאים קנקן (או בקבוק גדול) לוקחים אותו לכל מקום ושותים, כל הזמן ! ושזה לא יהיה דיאט קולה ! (ובטח לא שתייה עם סוכר). מים או תה ירוק או חליטת צמחים. שיהיה בהצלחה !
|
|
|
|
מייקל ג'קסון(לא בעסק)
|
לפני 15 שנים •
10 ביולי 2008
lilianna תודה רבה על העצות! שיהיה לך בהצלחה!
אני לא אוכל חטיפי אנרגיה כי אני לא אוהב. אני אוכל הרבה לחם כי זה משביע וטעים .לחם שחור אחיד אני אוכל שכל פרוסה זה 80 קלוריות. אני מציע לך ללכת על ספורט זה פשוט מעיף את השומנים די בקלות. אני אוכל כל שלוש שעות עדיין למרות שלפעמים יותר זמן עובר.הבנתי שפחממות מורכבות יש בירקות ואני אוכל פעמיים ביום סלט ככה בקערה עמוקה. לא אני לא צימחוני.צודקת חיטה מלאה זה עדיף אבל אני אוהב לחם רגיל. אורז בסמטי לבן זה טעים מאוד. אני לא בדיוק בדיאטה אני לא מרגיש אותה בכלל. אני שותה קפה תמיד ללא סוכר או מיצים ללא סוכר. הסוכר היחיד זה מסנדויצ'ם עם שוקולד. אני כיום נחשב תאכלס רזה זה שאני רוצה לרדת עוד תאכלס אין לי בכלל בטן. אני לא חייב לרדת גם השארות במשקל הנוכחי זה לא קשה. אני רץ כל יום 7 ק''מ עם נעלים מתאימות וללא השקעה של כוח אני זהיר. ועוד הליכה של 4 ק''מ בחלק של המסלול. אין על זה הק''ג אצלי עף כמו רוח. כל הקטע שאין לי הרבה להוריד לכן עכשיו הירידה איטית ואולי זה יתאזן באזור 60 ק''ג. כל זה קורה ואני אוכל גם גלידות אני לא יוצר רעבתנות ברגע שבא אני מיד מרגיע את עצמי וזה נעלם ולאט לאט גורם להסתגלות. אני משקיע מחשבה בלימודים ובנגינה וזה שולט עלי ומשכיח מימני את האוכל.אני מחפש משענות העיקר לא להשמין. |
|
|
Ray OfLight
|
לפני 15 שנים •
12 ביולי 2008
חחחח
אני מבינה שאוטוטו פותחים פה "לרדת בגדול- גרסת הכלוב"
חבל שלא ידעתי לפני כן שיש פה כל כך הרבה מומחים. בקיצור ת-נ-ו-ח-ו (טוב לפחות רובכם) |
|
|
|
מייקל ג'קסון(לא בעסק)
|
לפני 15 שנים •
12 ביולי 2008
Re: חחחח קרןאור כתב/ה: אני מבינה שאוטוטו פותחים פה "לרדת בגדול- גרסת הכלוב"
חבל שלא ידעתי לפני כן שיש פה כל כך הרבה מומחים. בקיצור ת-נ-ו-ח-ו (טוב לפחות רובכם) נוצר דבר מעניין היום בעולם המערבי. יש את האנשים שמשלימים עם עודף משקל ויש כאלה שגם לא אכפת להם. יש את אלה שהפוכים שחשוב להם להיות רזים . זה נוצר בעצם כדי להעריך את הזמן של המראה הנערי הרזה. האופנה מכתיבה היום לרזים.הרזים הם השולטים הבגדים רומזים אליהם בעצם. אם תיהיה רזה אז הבגד יראה יפה על אותו אחת או אחד. אני רק אומר שאנשים פשוט לא יודעים לעשות דיאטות ובגלל זה הם מתיאשים . אני מקבל פידבקים מכל מקום כמו "איך אתה רזה". אפילו דודה שלי הגזימה ואמרה שאני רזה מידי ושאלה מה אתה צם? אמרתי לה לא אני אוכל אבל אני עושה המון ספורט. |
|
|
עלומה(אחרת)
|
לפני 15 שנים •
13 ביולי 2008
Re: חחחח קרןאור כתב/ה: אני מבינה שאוטוטו פותחים פה "לרדת בגדול- גרסת הכלוב"
חבל שלא ידעתי לפני כן שיש פה כל כך הרבה מומחים. בקיצור ת-נ-ו-ח-ו (טוב לפחות רובכם) תנוחו? אני מבינה שהלרדת בגדול שלך לא היתה הבעיה האמיתית. שכל אחד ידבר על מה שהוא רוצה, כמה שהוא רוצה, רוצה לתת עצות? תן עצות. רוצה לבכות קצת? תבכה, כמה יעודדו אותך, אני לא יודעת.. ואכן אמוץ, נוצר שינוי מאוד גדול בעולם בקשר למראה. השינוי הפך לעניין קבוצתי ואין רע בזה. לדבר ולעשות ביחד, הביאו לתוצאות יותר גדולות ונכונות, מאשר כל המצאה דיאטתית אחרת שהיתה בעולם, שלא נדבר על בריאה. תמשיכו.. |
|
|
|
מייקל ג'קסון(לא בעסק)
|
לפני 15 שנים •
13 ביולי 2008
הקטע שאני בדיאטה שזה אומר אכילה נכונה ולא דווקא אכילה מעוטה שזה רע.
אחת הבעיות שלהוריד ללא ספורט זה כמעט ובילתי אפשרי ואיטי ומייגע ומשעמם. תארי לך עלמה שאני בערך שורף 800 קלוריות כל יום ושאני חוזר מהספורט אני אוכל תמיד ארוחה גדולה של חלבונים ופחממות. לפי דעתי כולם יכולים ללכת בדרך שלי שהוכחה כקלה. כמובן שלא המצאתי כלום לקחתי מה שנראה לי ונראה שהימרתי נכון גם מבחינה בריאותית אין סכנה בדיאטה שאני עושה. אני חושב שאכילה כל 3 שעות זה בסיס חשוב כי זה מונע רעבתנות וחזירות . זה יוצר מצב שלכל ארוחה מגיעים חצי רעבים ולא מתים מרעב. ברגע שהגוף מקבל קלוריות במנות קטנות ההשמנה לא קוראת. כמובן שזה עדיין לא יגרום להרזיה ספורט זה המפתח ספורט יומיומי. אתם תרגישו אנשים חדשים תשמעו לי. נכון בהתחלה יהיו רגעים שתרצו לעצור זה קשה בהתחלה אפילו קשה ביותר. אני אומר לכם אני אדם חדש .הייתי לפני ארבעה חודשים עייף תמידי. גם לאחר 6 קפה ביום ו-8 שעות שינה ולעיתים הייתי ישן גם בצהריים בימים שאני לא לומד. זה לא עזר הייתי עייף כל היום. הספורט שינה אותי. תתחילו בהדרגה בהתחלה רק הליכה של 5 ק''מ שזה בערך שעה. לאט לאט תעלו ואז תתחילו לרוץ מתוך זה בהתחלה ק''מ. חשוב להקשיב לגוף כמה שזה נשמע מוזר. אתם רצים את ממקדים את כל החשיבה איך אתם רצים. הנחיתה על הרגלים חייבת להיות הכי קלילה שאפשר כדי למנוע נזקים בגב ולמנוע נזקים בברכיים. צריך להרגיש את הגוף ולהקשיב לו להקשיב לנשימה לדעת להסדיר אותה בהתאם למהירות הריצה. עוד דבר חשוב שאתם קונים נעליים תציינו בפני המוכר שזה לריצה.אני קניתי ניבלאנס ויש מיוחדות לריצה והן מאוד נוחות. |
|
|
|
מייקל ג'קסון(לא בעסק)
|
לפני 15 שנים •
21 ביולי 2008
אני מסיים פה בסיכום שאני מאושר!
 המשקל שלי ככה 59.6 שיניתי קידומת לא נראה לי שצריך להוריד עוד אין לי כבר שומנים מיותרים באף מקום .כל סוף הגוף שלי דומה לימי הנעורים שנגמרו מימיזמן.
אי אפשר לתאר איזה אושר זה להוריד 9 ק''ג ב-4 חודשים שזה יפה והאמת בקלות זה בעיקר בגלל ספורט. אני כבר חזרתי לאכול גלידות אני לא משמין כי אני ממשיך עם הספורט כהרגל מהנה! אני אצתלם בימים הקרובים כנראה אני אודיע פה בשרשור שתראו את השינויים ואולי זה יעודד כמה שלא ממש מצאו דרך להוריד. |
|
|
|
מייקל ג'קסון(לא בעסק)
|
לפני 15 שנים •
25 ביולי 2008
העלתי תמונות בגלריה שלי !
מוזמנים לראות אני שם פה תמונה שלפני הדיאטה ותמונה אחרי: לפני הדיאטה: 
אחרי הדיאטה שזה הורדה של תשעה קילוגרם: 
|
|
|