מייקל ג'קסון(לא בעסק)
|
לפני 16 שנים •
13 באפר׳ 2008
הרזיה!
התחלתי בהרזיה שמבוססת על הליכה של 11 ק''מ יום יום חלק מיזה אני משלב בריצה קלה.
זה קשה להרזות בחיים לא חשבתי שכל כל קשה שבועיים שאני עושה הליכות ובקושי ירדתי קילו. ממישקל.5 68 אני עכשיו שוקל 67.5 . החלום שלי הוא לחזור למשקל הטיבעי שלי 58 שזה היה עד שהפסקתי לעשן מלפני 5 שנים . מאז עליתי ועכשיו אני מבין את הקושי בהרזיה. הייתי מידה 38 במיכנסיים וכל זה על 1.7 מטר גובה. תגידו יש לכם הצעות לגבי יעילות בתרגילי כושר כדי להרזות כמה שיותר מהר? לגבי תזונה אני לא אוכל ג'אנק פוד כמעט בכלל. יש לכם הצעות לתזונה נכונה? |
|
|
Tobias(אחר)
|
לפני 16 שנים •
13 באפר׳ 2008
אני אתן לך טיפ חשוב להרזיה
אל תמדוד את ההרזיה בקילוגרמים תמדוד בהיקפים. ואל תמדוד אחרי שבוע 
תעשה מדידות חודשיות. |
|
|
עוגיעוגי(לא בעסק)
|
לפני 16 שנים •
14 באפר׳ 2008
וגם,
כדי לעורר את המטבוליזם צריך לחלק את כל הארוחות לשתיים ולאכול כל שלוש שעות.
|
|
|
|
מייקל ג'קסון(לא בעסק)
|
לפני 16 שנים •
14 באפר׳ 2008
תודה לכם.
|
|
|
Madame T(שולטת)
|
לפני 16 שנים •
14 באפר׳ 2008
Re: וגם, עוגיעוגי כתב/ה: כדי לעורר את המטבוליזם צריך לחלק את כל הארוחות לשתיים ולאכול כל שלוש שעות.
כמו כל תינוק מצוי  בכל מקרה, בדייאטה ובכושר מה שחשוב זה היסודיות ולא המהירות. עדיף לאט יותר ובטוח מאשר מהר מדי ואז יש גם פחות 'סיכוי' להתייאש באמצע הדרך.
בהצלחה! |
|
|
|
מייקל ג'קסון(לא בעסק)
|
לפני 16 שנים •
14 באפר׳ 2008
תודה מאדאם
|
|
|
ים_yam(לא בעסק)
|
לפני 16 שנים •
14 באפר׳ 2008
עוד טיפים שעובדים:
ללעוס היטב היטב ולאט את האוכל - להתחלת העיכול ע"י האנזימים שנמצאים ברוק. לא לשתות בזמן הארוחה אלא רבע שעה לפני/אחרי - למנוע דילול האנזימים שמפרקים את המזון. להמנע ממשקאות תוססים כחצי שעה לפני ואחרי האוכל - הגזים מפריעים לאנזימים במלאכת פירוק המזון בצורה יעילה. מומלץ להמנע ממאכלים בטמפרטורות קיצוניות בזמן הארוחה (חם מאוד או קר מאוד) - שוב כדי לתת תנאים אופטימלים לאנזימים לפעול... (כשלמדתי תזונה קלינית טבעית המורה שלי לביוכימיה אמרה שהאנזימים הם פרימדונות מפונקות וכדי שיפעלו באופטימליות הם צריכים תנאים מאוד נוחים בזמן העבודה) כמו כן מומלץ לשלב בארוחה מזונות מרירים כגון ארטישוק, כרוב ניצנים וכו' שמעודדים הפרשת מיצי מרה ועיכול ולאכול לפחות גביע יוגורט ביו (כמו אקטיביה למשל) בכל יום. בהצלחה! |
|
|
amy(נשלטת){מבטלעיניים}
|
לפני 16 שנים •
14 באפר׳ 2008
כל הכבוד אמוץ.
לגבי תזונה- המון ירקות ופירות, וכן מאכלים המכילים סיבים תזונתיים וסובין. כל הדברים הנ"ל מנקים לך את המערכות ומסייעים ליציאות סדירות, מה שבתורו כמובן, מעודד ירידה במשקל. העדף ירקות ופירות י ר ו ק י ם. |
|
|
|
ים_yam(לא בעסק)
|
לפני 16 שנים •
14 באפר׳ 2008
amy כתב/ה: כל הכבוד אמוץ.
לגבי תזונה- המון ירקות ופירות, וכן מאכלים המכילים סיבים תזונתיים וסובין. כל הדברים הנ"ל מנקים לך את המערכות ומסייעים ליציאות סדירות, מה שבתורו כמובן, מעודד ירידה במשקל. העדף ירקות ופירות י ר ו ק י ם. איימי, לא רק ירוקים אלא בכל הצבעים. נכון שבירוקים יש הרבה נוגדי חימצון וסיבים חשובים, אך בכל צבע יש את נוגדי החימצון והויטמינים שלו ולכן למניעת סרטן ולשמירה כוללת על הגוף צריך לצרוך פירות וירקות בשלל צבעים. התזונה הסינית למשל מפרטת כי בכל ארוחה צריכים להיות מגוון של חמשת הטעמים, חמישה מרקמים וחמישה צבעים כדי לתת ביטוי לחמשת האלמנטים כדי לשמור על איזון של כולם בגוף. |
|
|
|
מייקל ג'קסון(לא בעסק)
|
לפני 16 שנים •
14 באפר׳ 2008
תודה לים ולאיימי
למדתי דברים שלא ידעתי לגבי שתייה רבע שעה לפני ארוחה ורבע שעה אחרי ארוחה. אכילה של משהו מר וכו'. תודה. |
|
|