פינקי לשלטון(מתחלפת)
|
לפני 16 שנים •
29 באפר׳ 2008
טיפ
אמוץ יקירי,
הייתי ממליצה לך א. להתחיל בקטן ולעלות בהדרגה, אחרת נשברים מהר מאוד וזה לא הולך. ב. חשוב להקפיד על תזונה שמותאמת לפעילות גופנית שאתה מבצע. לפני פעילות חשוב כמות די גדולה של פחממות ולאחר האימון מעט פחממות+ חלבונים. וכמובן הרבה מים. הרבה הכוונה 3 ליטר ביום (2 זה המינימום). טיפ נוסף זה לשתות קפה שחור לפני ריצה, הקפאין שבו מעודד שריפת שומן (בדוק!). אבל קפאין זה חומר משתן, לכן במקרה כזה חשוב עוד יותר להקפיד על המים. הרבה ספורט בלי תזונה מותאמת יכול להביא לתוצאות נוראיות! מנסיון, הייתה תקופה שהייתי מתאמנת המון ואומכלת מעט מאוד כדי להוריד במשקל. התוצאה היתה התפרקות של שריר (ולא שומן!) והדלדלות בכל מאגרי הויטמינים בגוף. בקיצור נורא. כשעושים את זה נכון ולא משוגע זה מצליח. (וירדתי כבר 16 קילו... אני לא סתם אומרת לך) בהצלחה רבה! |
|
|
מייקל ג'קסון(לא בעסק)
|
לפני 16 שנים •
29 באפר׳ 2008
תודה פינקי ! אני אוכל בסדר את מבינה גם מתוק אבל לא מגזים .
הפעילות שאני עושה הליכה בשילוב הליכה מהירה 11 ק''מ כל יום וזה כבר לא קשה לי. פחממות זה תפוחי אדמה ומה עוד? תסלחי לי שאין לי ידע במזון. גבינה לבנה אני אוכל עם סלטים נגיד בערב זה טוב? גם 3 פרוסות לחם. |
|
|
|
פינקי לשלטון(מתחלפת)
|
לפני 16 שנים •
29 באפר׳ 2008
ככה
פחממות זה למשל תפוחי אדמה/ בטטות (שזה מכיל פחות קלוריות מתפוחי אדמה)/ אורז/ פסטות.
ממליצה מאוד על קמח מלא (זה לא סתם..) חלבונים יש בגבינות/טונה/ביצים.. בפעילות גופנית השריר מתפרק ונבנה ב30 דקות שלאחר האימון. לבניה צריך בעיקר את החלבונים וקצת פחממות (כי דרושה אנרגיה להרכבה). לכן אם ממש בסיום הפעילות תאכל פרי ואחריו מרכיב חלבוני (כפי שציינתי) זה יהיה יעיל מאוד. לחם תאכל אם אתה ממש אוהב, כי בעיקרון מבחינת תזונה אין בו כלום... (בלחם המלא עוד יש קצת..). |
|
|
|
מייקל ג'קסון(לא בעסק)
|
לפני 16 שנים •
29 באפר׳ 2008
תודה רבה פינקי
|
|
|
|
מייקל ג'קסון(לא בעסק)
|
לפני 16 שנים •
5 במאי 2008
עכשיו אני שוקל 65 ק''ג.
עכשיו העסק מתחיל להיות הרבה יותר קשה! אני מקווה שאצליח להוריד עוד 5 ק''ג ואעמוד בהתחייבות שלי. |
|
|
|
פינקי לשלטון(מתחלפת)
|
לפני 16 שנים •
5 במאי 2008
....
בשלב הזה הכי מסוכן להיגרר לקיצוצי אוכל מאסיביים.
זה מה שגורם למשקל בוודאות לעלות אחכ (כמו אצל 80-90 אחוז מהאנשים).. אל תהפוך את התזונה או הפעילות להיותר קיצונית ממקודם בשביל להגביר את קצב הירידה. תשאר בדיוק ככה, זה ירד לאט אבל ירד... גוד לאק 
|
|
|
|
מייקל ג'קסון(לא בעסק)
|
לפני 16 שנים •
5 במאי 2008
תודה רבה !
הבעיה שמפריע לי איך שאני לא מספיק רזה. |
|
|
ונילון(לא בעסק)
|
לפני 16 שנים •
5 במאי 2008
אתה תמיד יכול לקחת לעצמך את היום ולהנות קצת במקום לדאוג למשקל.
בכל זאת, היום הוא היום ללא דיאטה הבינלאומי 
|
|
|
|
מייקל ג'קסון(לא בעסק)
|
לפני 16 שנים •
5 במאי 2008
ונילון כתב/ה: אתה תמיד יכול לקחת לעצמך את היום ולהנות קצת במקום לדאוג למשקל.
בכל זאת, היום הוא היום ללא דיאטה הבינלאומי מה אני יעשה שאני מתחיל משהו אני חייב להגיע ליעד. |
|
|
Lakshmi(נשלטת)
|
לפני 16 שנים •
5 במאי 2008
בלי פילוסופיות מיותרות
הטיפ הכי טוב להרזיה: לסגור את הפה ולהזיז את התחת.. (זה כזה פוסט לבנות שיאו..) |
|
|