שרמומית
|
לפני 16 שנים •
9 במאי 2008
Re: ריצה דופק הבירכיים ?
אמוץ
לאכול כל שלוש שעות. בבוקר - כריך עם טחינה או משהו ביניים - חטיף אנרגיה או פרי עם 7 שקדים בצהריים - סלט, חזה עוף עם תוספת ביניים - מעדן עד 100 קלוריות ערב - סלט עם טחינה ו 2 פרוסות עם טחינה לילה כזה - מעדן לשתות המון מים. להתאמן עד 4 פעמים בשבוע זה שאתה רץ 11 קילומטר אבל לא אוכל נכון, זה לא אומר שתרד במשקל. אם אתה תשתה הרבה מים - תלך הרבה לשירותים כלומר, זה שאתה משתין כבר עוזר לך להוריד במשקל. לא לשתות מתוק. אם אתה רוצה לשתות מתוק, תוותר על אחת מארוחות הביניים ותשתה כוס נסטי או כוס מיץ ממותק אחר. אם אתה נוהג לאכול יחד עם הארוחות שלך את הרוטב אלף האיים או מיונז תעבור לדיאט רוטב א"ה או דיאט מיונז (אם יש דבר כזה, אני באופן אישי, לא אוכלת מיונז, סתם משמין) בהצלחה נטלי |
|
|
מייקל ג'קסון(לא בעסק)
|
לפני 16 שנים •
9 במאי 2008
תודה לשטינברגר ולנטלי על התגובות.
נטלי מאתמול התחלתי לאכול ישר איך שאני קם קרונפלקס עם חלב וארוחות ביניים וכן אני פחות רעב בארוחות העיקריות ובסופו של דבר כמות הקלוריות היומית פוחתת. תודה על ההצעות.אני גם אמשיך בהליכה היומית שבינתיים עושה אותי אדם ערני. |
|
|
|
שרמומית
|
לפני 16 שנים •
9 במאי 2008
שמחה לשמוע..
|
|
|
|
Sm Art{☆Sm}
|
לפני 16 שנים •
9 במאי 2008
בעצם חשבתי בהנל' והצעתי היא כך
בשלב ראשון מר אמוץ .
לא משנה הכמויות שתאכל (לפחות בחודש הראשון ) משנה מה תאכל . אסור מלח ! אסור צוקער ! בשלב ראשון תפסיק עם קפה ןתה זה דוחה ספיגת ויטמין סי מהגוף שתה רק מים ותה ירוק . תאכל חלבון רזה .צפתית ,לבנה ,קוטג' 3 אחוז . וירקות ופירות .(תפוז חשוב מאוד )ללא ריסוס מסרטן .תאכל אורגני . עלי מנגולד-סלרי-ברוקולי -שמן פישתה טחון -ג'ינג'ר -שום-עגבניות -ובצל-אספרגוס-רוקט-ועלי בצל ירוק.וכו' מציע לך גם להתחיל לישתות משקה נוני לא בסמיכות לקפה הוא מנקה הכבד מרעלים . לחם קל -ברנפלקס-קווקר -קצת אגוזי ברזיל (מולטיויטמין) טיבעי -קצת אגוזי מלך ותמרים לפני הג'וג . טונה במים מקופסה מותר .כל שאר השימורים אל תיתקרב . גם תיזהר מקולגייט הם שמים שמן ליויתנים במישחה גם דיאודורנט תיזהר זה נפט . גם תיזהר ממחבת טפלון עם שריטה -כי אם כן .אז בבישול זה מאוד מסוכן ויכול לסרטן . גם תיזהר מחשיפה לשמש היא מאוד מסוכנת שלא לדבר על סיגעריות ושאר קוקאין חגיגת קריסטל אקסטעזי ,רקפת ושאר מרעין בישין . כל שאר הדברים בשר עם אנטיביוטיקה וסטרואידים אל תיגע כנל' עופות ואיברים פנימיים . בהדרגה תהפוך לצימחוני .העור שלך יבריק .תהיה אנרגטי ונימרץ . באשר לאירובי .תעשה יום כן .יום לא יום מנוחה . באשר לאנאירובי -תעשה אימוני חיזוק כלליים לגוף פעם בשבוע . מציע לך להצטרף אלי מחר למרוץ 10 קמ' תחרותי של קנטרי רמאג' תבוא להיתרשם מחר הזינוק ב 7 ועשרים בבוקר מטרת היעד הראשונית שלך . הישתתפות במרתון תל אביב שיתקיים בסוף הקיץ הקרוב .42.200 קמ' בהצלחה 
|
|
|
|
מייקל ג'קסון(לא בעסק)
|
לפני 16 שנים •
9 במאי 2008
תודה שטינברגר אני כרגע עוד לא בנוי לריצות .חחח
תודה על התגובה המפורטת! |
|
|
נולי
|
לפני 16 שנים •
10 במאי 2008
שרשור בריא :-)
א. לאכול מיד איך שקמים, אפילו פרוסת לחם עם גבינה. ברגע שנכנס אוכל לגוף מערכת חילוף החומרים מתחילה לעבוד כי עד אז היא עוד ישנה מהלילה. (אחרי הארוחה הזו-לצחצח שיניים. אפשר גם לפניה, אם מסריח לך במיוחד.)
ב. מזמן לא ראיתי כאן שרשור שכל כך מאחד את כולם ואין לכלוכים וירידות ומריבות - יפה לך אמוץ. ג. זו טעות להגיד שהטבע שלך הוא משקל מסוים מלפנ י X שנים. המשקל שבו הגוף נתקע הוא באופן סביר יותר מה שמתאים לו. גם אם נדמה שזה משקל יתר לפי כל מיני אמות מידה. ד. בהצלחה בשמירה על המשקל שתגיע אליו-כי זה הכי קשה. N |
|
|
|
מייקל ג'קסון(לא בעסק)
|
לפני 16 שנים •
10 במאי 2008
תודה רבה נולי גם למדתי על הרזיה נכונה ואני כבר אוכל מיד איך שאני שוטף פנים ושיניים אני נגש לאכול משהו קל בינתיים קורנפלקס רגיל בלי תוספת סוכר עם חלב 3 אחוז שומן ללא תוספת סוכר לחלב.
אבל טעיתי לפני השרשור הזה אכלתי מעט ארוחות והייתי בא רעב מת ואול מהר וברעבתנות. היום אכלתי צוהורים ושבעתי מהר מהרגיל ובכלל לא באתי רעב במיוחד. תודה לכל העוזרים! |
|
|
|
נולי
|
לפני 16 שנים •
10 במאי 2008
עוד כמה דברים שנזכרתי בהם:
א. לא ללכל לקניות בסופר כשאתה רעב. זה גורם לטעום מכל הטעימות וגם לקנות סתם דברים. בזבוז של כסף וקלוריות. ב. לא לותר על דברים שנורא רוצים, כי אז יום אחד זה מתפרץ ובולסים בלי הכרה. ג. לא לוותר על שומן לגמרי-הגוף זקוק למעט שומן לכל מיני דברים. ד. אם משהו מאוד לא בריא ומשמין וזבל נורא מפתה אותנו - לאכול ממנו אבל ממש מעט. נגיד חצי ואפילו רבע מנה. הנפש צריכה להשאר בריאה ומרוצה כדי לתת לנו כח לרזות. N |
|
|
|
מייקל ג'קסון(לא בעסק)
|
לפני 16 שנים •
10 במאי 2008
תודה נולי! את מתכוונת שמדי פעם לאפשר לעצמי וופל טורטית למשל או פסק זמן.
או סומסום ממותק. |
|
|
|
שרמומית
|
לפני 16 שנים •
10 במאי 2008
יש חטיפי אנרגיה מתוקים זה יותר בריא ומזין
אתה לא חייב לאכול דווקא את כל הפסקי זמן למינהם |
|
|