גמישות

גמישות

Melody303​(נשלטת) • 18 בינו׳ 2013

הייתי סקרנית לבדוק עד כדי כמה אני גמישה, אז ניסיתי שתי פוזיציות שדורשות גמישות רבה.
הראשונה - סטרפדו. כל פוזיציה שבה הידיים מאחורי הגב, והמרפקים נוגעים אחד בשני. לא הצלחתי, נשאר איזה סנטימטר של מרחק ביניהם, שלא הצלחתי להתגבר עליו בכוחות עצמי.
השנייה - תפילה הפוכה. כשכפות הידיים נפגשות מאחורי הגב, ואמורות להיות שטוחות אחת כלפי השניה, עם האצבעות מכוונות למעלה. שגם, כמעט הצלחתי - כל האצבעות נגעו, אבל לא הצלחתי להשטיח את כפות הידיים לגמרי אחת כלפי השנייה.

השאלות: האם זה אפשרי לדחוף אותי מעבר לגבולות הגמישות האלה בבת אחת, בקשירה, לדוגמא?
אם זה אפשרי, די ברור שזה יכאב, אבל האם זה בטוח?
ואחרונה חביבה: מה אני יכולה לעשות כדי לשפר את הגמישות שלי עוד יותר?

תודה

Master Jove​(שולט) • 18 בינו׳ 2013

תירגול ועוד תירגול ועוד תירגול בסוף יביאו אותך לנקודה,
לעבוד על מתיחות,, זה כל הסיפור, עם הזמן גם השרירים יגלו קצוות של שיאים חדשים,
צריך רק להבין מה היא מגבלת שריר ומה היא מגבלת עצמות/מפרקים

אפשר יהיה להביא אותך לשם בקשירה או בעזרה נוספת,
אבל זה יכול מאוד לכאוב אם לא לעשות נזק כגון פריקת כתף בכל מקרה,,, זה לא יועיל לך להגיע לזה לבד,

יש מלא מדריכים באינטרנט לשיפור הגמישות, תוכלי להסתייע בהם,

Re: גמישות

Episode​(לא בעסק) • 18 בינו׳ 2013

אין לי מושג, מודה.
הייתי אומרת שצריך להתאמן על זה, ולא בבת אחת.
אבל את אוהבת שקורעים לך ת'צורה, אז מה אני מבינה? ((:

בכל אופן, קראתי על התנוחה השניה שניסית (תפילה) וסתם ככה על הדרך, כשאני משתעשעת עם עצמי, אמרתי שאני אנסה -

והצלחתי.

מה זה אומר? אני יכולה להוסיף לקו"ח שאני הבת דודה הרחוקה של הבייגלה? (;

Here And There​(נשלטת) • 18 בינו׳ 2013

אני מסכימה עם MASTER JOVE, זה בעיקר לתרגל מתיחה של השרירים.
אני חושבת שיוגה עושה את זה.

Melody303​(נשלטת) • 18 בינו׳ 2013

תודה על התגובות.

תרגלתי עוד קצת, והצלחתי את ה Reverse prayer עכשיו רק להתאמן על לעשות אותו גבוה יותר וגבוה יותר.
ואמשיך להתאמן גם על השני, עד שהמרפקים יגעו.