חווית הכאב היא מורכבת וסובייקטיבית ביותר. אין אובייקטיבית כאב רע או טוב, מה שחשוב איך אתה מרגיש. אם אתה לא יכול להתמודד עם הגירויים, אם אתה לא יכול להירגע לתוכו, אם זה עובר את הגבול שלך, אז זה אומר בשביך כאב רע, יש טיפים מעולים איך לנשום, איפה לשים את תשומת הלב, אתה חייב להיות מודע למצב כמו שהוא. אולי יש לך סיבה אמיתית להכנס לחרדה, וזה מגביר את הכאב, אולי יש לך סיבה לא לסמוך , לא לצלול באופן מלא לחוויה.
למה שאתה מרגיש יש עדיפות על כל דבר שאתה שומע או קורא על איך זה אמור להרגיש. איך אתה מרגיש - מגיע לפני הכל.
השאלות שיכולות לנתח את המצב: "האם זה מזיק?" , "האם אני יכול לשנות את זה?", זיכרו השאלה היא אף פעם לא - "מה לא בסדר איתי?".
קבלת ההשפעה האינטנסיבית היא מיומנות שניתן לפתח. הדרך שניתן לפתח את המיומנות היא לא לכפות על התהליך, אלא לאט, לשים לב למה שהגוף שלנו מספר לנו ולסמוך עליו.
אחרי הכל יש אמת בידע שהכאב נמצא כדי להגן ולשמור עליך
