Thinking out loud

The D Dom​(שולט) - שמן לבנדר על הכרית ומוזיקה שקטה לפני השינה

cataleya​(נשלטת) - תודה אבל אני לא נרדמת עם רעש או אור 😅

The D Dom​(שולט) - אז רק לבנדר

Espresso​(שולט) - יש לי כמה עצות מועילות.

סבלנות​(אחר) - קודם כל לנשום
לדבר על זה עם מישהו להבין מאיפה זה מגיע
וזו לא בושה להעזר בתרופות לשלב ראשון

בתור אחד שהייתה לו תקופה ארוכה של שנים כאלה
דברי איתי אם את רוצה

Chimaera - לא חסר מחקרים המראים שהרפיה, מדיטציה ודמיון מודרך הן דרכים טבעיות, שעוזרות להירדם בקלות ולישון שינה רצופה

Chimaera - או מלטונין עם את רוצה את הפתרון הקל

מנטאלי הארדקור - נסי תרגילי נשימות, שמעתי שזה עושה פלאים למצבים האלו, חיבוק

סנטוריון - לא ברור ממה הפחדים נובעים, אבל באופן כללי הדבר הראשון עם כל מעגל הוא להפסיק אותו (מבלי לטפל בהכרח בבעיה בשלב ראשון). כל דבר החל משיגרת לילה ורוטינת שינה ועד כדור שינה לשניים-שלושה לילות הוא לגיטימי.

אחר כך, בטווח הארוך, לדבר על זה עם משפחה, חברים או איש מקצוע.

פסיכוסקסואל​(אחר) - להפסיק לישון לבד)

VANIR - כמה עצות אחיטופל פייי.
1) זה טבעי,לפחד.
2) סה דמיונות שווא.
3) משפט שהייתי אומר לחילים שלי:
בחושך מפחדים,ממך.
4) כנסי בפחדים בכל הכוח
מה יקרה? אמות? סבבה מפגש עם אלוהים
כל פחד שיבוא לראש תזרמי איתו.
זה יוריד מעוצמתו ומחרדתך.
5) תעשי כושר. כושר מביא לשינה יציבה וטובה.
כל השאר פאקין בולשיט