המאבק הפנימי בין הרגש לשכל הוא תהליך פסיכולוגי עמוק שמתרחש אצל כל אדם, לעיתים קרובות ואף ביומיום. מדובר בעצם בהתנגשות בין שני כוחות עיקריים במוח: החלק הרגשי שמונע מרגשות, דחפים ואינסטינקטים, לבין החלק הרציונלי שמונע מהיגיון, תכנון ומחשבה ביקורתית. נעמיק קצת יותר:
---
🧠 הצד השכלי – החשיבה הרציונלית
החלק הזה של המוח מתקשר לקורטקס הפרה-פרונטלי (Prefrontal Cortex), האזור שאחראי על:
קבלת החלטות מושכלת
תכנון לטווח ארוך
שליטה עצמית
פתרון בעיות
ניתוח לוגי של מצבים
כאשר אנחנו מפעילים את הצד הזה, אנחנו לרוב שואלים את עצמנו:
> "מה הכי נכון לעשות?"
"מה ההשלכות של הבחירה שלי?"
"מה יועיל לי בטווח הארוך?"
---
❤️ הצד הרגשי – התחושות והדחפים
החלק הזה קשור יותר למערכת הלימבית, ובמיוחד לאמיגדלה, שאחראית לעיבוד רגשות כמו פחד, אהבה, כעס, תסכול וכו'.
הצד הרגשי נוטה לפעול במהירות ובאופן אינטואיטיבי, ומונע על ידי:
צרכים מיידיים
תחושות גופניות
זיכרונות רגשיים
פחדים או תשוקות
כאן נשאלות שאלות כמו:
> "מה אני מרגיש עכשיו?"
"מה עושה לי טוב ברגע הזה?"
"למה אני כל כך נעלב/כועס/נמשך לדבר הזה?"
---
⚔️ המאבק בין השניים
זה קורה כשיש התנגשות בין מה שאנחנו מרגישים לבין מה שאנחנו יודעים שצריך לעשות.
למשל:
לדעת שצריך להיפרד ממישהו כי זה לא בריא, אבל להרגיש אהבה חזקה שמונעת זאת.
לדעת שצריך לעבוד/ללמוד, אבל להרגיש עייפות, תסכול או חוסר מוטיבציה.
לדעת שתזונה מסוימת מזיקה, אבל להרגיש תשוקה מיידית למתוק.
---
🤯 למה זה כל כך קשה?
הרגש מגיב מהר, לפני השכל. מבחינה אבולוציונית, המוח הרגשי "ישן" יותר – הוא שירת אותנו לצורך הישרדות (בריחה מסכנה, תגובה מיידית לאיום). השכל בא אחר כך, והופעל רק כשהיה זמן לחשוב. לכן, גם היום, לעיתים קרובות הרגש "תופס פיקוד" לפני שהשכל מספיק להתערב.
---
🧘♀️ איך אפשר להתמודד עם זה?
מודעות עצמית – לזהות מתי הרגש שולט ולמה.
ויסות רגשי – לא לדכא רגשות, אלא להבין אותם ולהתמיר אותם.
איזון – לא צריך לבחור צד. לעיתים הרגש נותן מידע חשוב, ולעיתים השכל עוזר לנו לעשות סדר.
כלים מעשיים – כתיבה, מדיטציה, שיחה עם אחרים, קבלת החלטות מתוך התבוננות.