פוביה היא פחד עקשני ולא רציונאלי מאובייקט ספציפי, מפעילות או ממצב כשהתוצאה היא צורך להימנע מהאובייקט או המצב.
ישנם שלושה מאפיינים המבחינים בין פוביה לפחד רגיל :
1. מפחדים מהאובייקט או מהסיטואציה במשך תקופת זמן ארוכה.
2. אתה יודע שפחדיך אינם רציונאליים והגיוניים אך הכרה זאת אינה עוזרת לך להתגבר עליהם.
3. ההימנעות.
פוביה פשוטה - פחד חריף והימנעות מסוג ספציפי של אובייקט או מצב. פוביות מחיות, מגבהים (תחושת ורטיגו וסחרחורת או דחף לקפוץ כמו משהו חיצוני הדוחף אותך לקצה), ממעליות, ממטוסים, מרופאים, מרופאי שיניים, מברקים ורעמים, מפציעה עם דם (התעלפות), ממחלות.
התניה ע"י אסוציאציה והתניה ע"י הימנעות. התניה ע"י אסוציאציה - סיטואציה ניטרלית החלה לעורר חרדה גדולה כיוון שפעם האדם חווה בה פאניקה או חווה חרדה גבוהה.
התגברות על הפוביה דורשת ללמוד מחדש תגובות מסוימות.
כשאתה נחשף לסיטואציה אתה לומד להוריד את חרדת הציפייה ואת ההימנעות עצמה.
אתה נותן לעצמך את ההזדמנות לראות שאתה יכול להיכנס ולהישאר במצב הפובי בלי חרדה מוגזמת.
אתה לומד לסבול ולשאת את המצב ולבסוף תרגיש בנוח בכל מצב פובי אם תתקרב אליו בצעדים מספיק קטנים.
ואני אומרת, קדחת.
לפני 15 שנים. 12 בנובמבר 2009 בשעה 19:22