השלווה היא חזות הכול.

תרגול נשימה הוא ממריץ רב עוצמה.
כל תא מקבל אספקת חמצן מלאה ונמלא בחיים חדשים.
רגשות שליליים שנצברו כרעלנים בגוף נעקרים מהשורש בקלות ונשטפים החוצה. מתח, תסכולים וכעס משתחררים.
חרדה, דיכאון ואדישות נשטפים החוצה.
הגוף והנפש גם יחד חשים בהקלה מבורכת.

עכשיו נתחיל בתרגול.
כשאני אומר לשאוף את תשאפי
כשאני אומר לנשוף את תנשפי
תשתדלי שהנשיפות יהיו יותר ארוכות מהשאיפות
כל פעם מרווחי הזמן בין נשיפה לנשימה יגדלו
נתחיל עם 20 נשימות בדקה
ונרד עד לשמונה

ונתחיל :
נשימה שאיפה.נשימה שאיפה. נשימה שאיפה. נשימה שאיפה. נשימה שאיפה. נשימה שאיפה. נשימה שאיפה. נשימה שאיפה. נשימה שאיפה. נשימה שאיפה. נשימה, שאיפה. נשימה שאיפה. נשימה שאיפה. נשימה שאיפה. נשימה שאיפה.

אחרי עשר דקות :
נשימה שאיפה.

עכשיו נפסיק. מרגישה יותר טוב. אני רואה שאת מחייכת. כמו בסוטול.
יפה. את מוכנה.
עכשיו נחזור על התרגול שוב.
אבל הפעם שהזין שלי תקוע בפה שלך.