השלווה היא חזות הכול.

שלב ראשון בהכנת האדם לשלמות נפשית הוא כמובן הכנת גופו למטרה זו. כלל זה הוא כלל בסיסי לכל תורות הנפש הקיימות בעולם, מזרחיות או מערביות. אושו או יונג.
כידוע, חיינו מתנהלים לרוב באופן הפוגע ביכולתנו להביא את גופנו למצב שבו ייווצרו התנאים שיאפשרו לו לפנות זמן, אנרגיה וכוחות למציאת השלווה, הנינוחות וכפועל יוצא -האושר.

לכן בשלב ראשון נלמד עשרה כללים שכל גבר או אשה צריכים להקפיד עליהם בחיי היום יום :

1. להקפיד על שתייה מרובה של מים במשך כל שעות היום.
2. לאכול פעם ביום סלט ירקות וכן מאכל ירקות מבושלים. לכלול בסלט מכל מיני הירקות ובכלל זה פטרוזיליה, שקדים וכיו"ב.
3. להימנע מסיגריות, משקאות אלכוהולים, משקאות הכוללים קפאין.
4. לעשות פעם בשבוע אמבטיה טובה. למלא את האמבטיה מים חמים, טיפה שמנים, לסגור את הדלת ולשקוע בתוכה.
5. לבצע אחת ליום עשר דקות של תרגילי נשימות. עצימת עיינים, ניקוי מחשבה, הרגשה של הנשימות עוברות בכל חלקי הגוף. מומלץ בערב, או לפני השינה.
6.לבצע עשר דקות ביום של תרגילי מתיחות קלים, מתיחת שרירי הידיים, הגב, הרגליים.
7. ללכת אחת לחודש לטיפול מס'ג מקצועי. שחרור כל השרירים אצל איש מקצוע המתמחה בתחום.
8. לפנק את עצמך מינית אחת לשבוע. באוירה רגועה תוך הסתכלות על הגוף במראה, ליטוף חלקי הגוף .
9. לשיר פעם בשבוע, לעמוד מול המראה, או מול חבר ולשיר בקול רם ובאופן משחרר שיר מרגש שגורם לנו לחוות הנאה.
10. לקרוא אחת לחודש ספר. ספר אליו אפשר לשקוע ולהתנתק קצת מהסביבה הלוחצת ובכך להרגיע את הגוף.

מאסטר שייקספיר