הרגשות שלנו שולטים בנו ובמחשבות שלנו כי הם כול היום נוכחים בתוכנו ומשפיעים על המחשבות שלנו .
עצב ,כאב, שמחה ופחד הם חזקים ועוצמתיים וקשה להתמודד איתם .
כדי להצליח מולם צריך להכיר בעובדה שהם קיימים ומאוד משפיעים עלינו ועכשיו לקבל אחריות על הרגשות שלנו כי הם שלנו ולהפסיק לדכא אותם .
אם יש כאב צריך לחוות אותו ולא להתעלם ממנו כי אז הוא גדל ומשתלט לנו על מחשבות .חשוב לחוות רגשות בסביבה בטוחה ואז לאט לאט אנחנו נשלוט בהם .
ברגע שמזהים את הרגש מתחיל לפעול אז אנחנו יודעים שהרגש הוא שלנו , גם אם מישהו אחר גרם לו לפעול , ועכשיו אפשר להגיב לו בצורה נכונה וראויה . אפשר לתכנן תגובה נכונה ועם מחשבה מדויקת ואז אנחנו נפעל בצורה חכמה יותר עבורנו והרגש ישפיע פחות עלינו ולא נגיע למקום רע ומפחיד .עכשיו אנחנו מכירים ברגשות שלנו ואחראים עליהם וזה מאפשר לנו לזהות דינמיקה שלנו ושם לבצע שינוי לטובה.
זה הצעד הראשון ומאוד חשוב כדי לבצע תיקון פנימי ואמיתי והוא הכי חשוב בדרך לריפוי שלנו