הבוקר עליתי על המשקל בדרך לדיווח השבועי אליכם
וחיכתה לי הפתעה נעימה במיוחד.
קודם שקלתי 79.3 ק"ג, כעת 78 ק"ג בלבד!
ירידה של 1.3 ק"ג, הרבה יותר מהיעד השבועי 1/2 ק"ג.
יודעת שלפעמים הגוף קופץ ובכן, השבוע דילג.
על אף התוצאה זה שבוע דיאטה רגיל לגמרי מבחינתי.
כתמיד מקפידה להיות שבעה, כפי שהדיאטנית לימדה אותי.
אם רעבים אולי מעלימים ארוחה, אך משלמים על כך בהמשך.
הלחץ בסופו של דבר גורם לאכול יותר, חשוב הרוגע.
לכן סיפרה לי מה מותר לאכול בנוסף לתפריט וכמה שרוצים.
כמובן שזו הייתה הנחיה אישית, איני ממליצה אלא מתארת.
יש ירקות שלא מחושבים בסך הקלורי היומי.
מותר לאכול אותם חיים, מבושלים, קלויים, מאודים, אפויים.
ניתן לתבל. התנאי הוא שאסור להוסיף להם דבר ובמיוחד שמן,
גם לא תבלינים מסתירי שמן כמו פפריקה שמנונית או אבקות למיניהן.
הירקות הם פולי שעועית ירוקה או צהובה (לא כקטנייה בנפרד),
בצל, שום, מלפפון, עגבנייה, פלפל, ברוקולי, כרוב, כרובית, קולרבי,
סלרי, גזר, חציל, קישוא, בטח שכחתי משהו זה בכללי.
כאשר אני רעבה פה ושם לוקחת ירקות, שופכת לקערה,
שופכת מלח, פלפל, אבקת שום, שופכת למיקרו ונשפכת משובע.
נהיה כאן קצת ארוך, משאירה לשקילה הבאה עוד מילים בנושא.
ציון דרך
בתחילת הדיאטה שקלתי 82.6 ק"ג.
היעד הכללי 75 ק"ג.
המשקל הנוכחי 78 ק"ג.
נשארו עוד 3 ק"ג להורדה.
מ-מ-ש-י-כ-ה!
