נפגש עם חבר בזמן הסגר שהפסיק לעשן והוא אומר לי שהוא החליט לצאת כל יום לפחות לשעה של צעידה שבע פעמים בשבוע כדי לא לעלות במשקל . אני אומר לו שזה לא בריא וזה יותר מידי פעמים והוא עלול להפסיק את הספורט לגמרי אבל הוא ממשיך לעשות הליכה שבע פעמים בשבוע . אחרי חודשיים אני מדבר איתו והוא אומר שהוא הפסיק לגמרי עם ההליכה כי זה היה יותר מידי בשבילו .
הרבה פעמים אנחנו קובעים יעדים גבוהים וקשים מידי והם גורמים לנו להכשל ואז אנחנו מפסיקים את הפעילות ומצוברחים מהכישלון שלנו .
הצורה הנכונה היא לקבוע יעד יחסית קל ואז אנחנו נעמוד ביעד ואפילו נבצע יותר מהיעד ומרגיש תחושה של הצלחה ועונג ונמשיך בביצוע לזמן ארוך . יעד הוא כל משימה שיש לנו בחיים וזה כולל עבודה ,מטלות בבית ,ביצוע ספורט ,קריאה של ספר ועוד.
ממליץ לחשוב על זה בצורה יישומית ואז לראות ולחוות את ההבדל .