עמוד השדרה

bird - פליאו...רק פליאו... עובד נפלא
בקרוב מוסיף פעילות גופנית אז אני מניח שזה יהיה יותר מנפלא... :)
(חצי שנה מ 96 ל 80)

NickMan​(אחר) - תודה רבה.
מכיר אתרים נורמלים שאפשר לקחת מידע משם?

bird - יש בפייסבוק קבוצות מאוד טובות עם המון אנשים ואפשר להתייעץ איתם על הכל מהאם מוצר כזה הוא טוב או מה העצות למתחילים...הן קבוצות סגורות אבל תבקש ויצרפו אותך
לדוגמא:
פליאו הגרסא הלא מצונזרת

אזהרה קטנה
תקרא ותלמד לפני שאתה נכנס לזה
אם תעשה את זה חלקי ולא מלא זה יכול להזיק וכמובן אני פה לייעץ אם תרצה

NickMan​(אחר) - דוקטור תודה תודה רבההה לך.

SapioS​(אחרת) - זה מתחיל מא'— ב'.
לפחות 2 ליטר מים ביום, הרבה ארוחות מסודרות ביום — 4-5 לפחות. כן כן, כדי להרזות צריך לאכול הרבה— הרבה פעמים בכמויות קטנות. ארוחה אחרונה ביום צריכה להיות לפחות 3-4 שעות לפנח שינה.
הורדת כמויות של סוכרים.
וכמובן, פעילות גופנית:)
בהצלחה דארלינג!

NickMan​(אחר) - איך אפשר לאכול ארוחה אחרונה 3 4 שעות לפני השינה?

SapioS​(אחרת) - ככה! לתכנן פחות או יותר מתי תילך לישון ואז להחסיר 3 שעות:)
כל מה שנאכל אחרי זה נצבר בשומנים. צריך שתהיה לך ארוחת בוקר עם פחממות, צהריים עם חלבון ופחממה, וארטחת ערב קלילה. ביניהם עדיף עוד כמה ארוחות קטנטנות.
ועוד חוק— מרגיש רעב? תשתה כוס מים, אנחנו לרוב מתבלבלים בין תחושת צמא ורעב..
וכמובן, בלי קיצוניות.. עדיף לסגל לעצמך אורח חיים בריא קבוע ולא לרדת דראסטית כדי להתחזר אחר כך:)

אי שפיות זמנית - סקס

NickMan​(אחר) - סקס (-:
איך עושים סקס כשאתה שמנעעעע כל כך..)-: