הכרות עם התעללות פסיכולוגית למה לפעמים קשה לראות את הדגלים האדומים?
רבים מכירים את הסימנים הברורים יותר של התעללות נפשית ורגשית, כמו קללות, צעקות או אלימות פיזית. אך הבעיה האמיתית מתחילה כשהאת נמצאת בעיצומו של קשר, בשיא ההתלהבות שלך מהפרטנר וכאן הרבה פעמים קשה לזהות את הדגלים האדומים שמתנופפים מול עינייך.
בשל ההתרגשות והתקווה, קל לפספס או אפילו להתעלם מההתנהגויות הפוגעניות, וכך את עלולה לא להבחין בהתעללות הפסיכולוגית שמתחוללת מתחת לפני השטח.
אז מהי בעצם התעללות פסיכולוגית?
התעללות פסיכולוגית היא בעיקר ניסיון של הצד השולט להפחיד, לשלוט ובעיקר לבודד אותך מהסביבה התומכת שלך.
היא מתבטאת במילים פוגעניות, במעשים ובתבניות התנהגות מתמשכות שנועדו לפגוע בביטחון שלך, בערכך ובהערכה העצמית שלך.
מי יכול להיות המתעלל?
המתעלל יכול להיות בן או בת הזוג, אך זה לא נגמר שם. הוא יכול להיות גם שותף עסקי, הורה או אפילו מטפל.
אין קשר לסוג מערכת היחסים בין אם מדובר במערכת רגילה, מערכת BDSM או קשר עסקי התעללות פסיכולוגית אינה חוקית ואינה מקובלת בכל מערכת.
התעללות פסיכולוגית היא סוג של פגיעה קשה ועמוקה, שלא תמיד קל לזהות אותה מבחוץ או אפילו מבפנים.
לעיתים היא מתפתחת לאט, ושוללת מאתנו את ההערכה העצמית והבטחון הנפשי שלנו עד למצב שבו אנו מרגישים חסרי ערך.
סימנים ברורים להתעללות פסיכולוגית
אחד מהסימנים הבולטים הוא התנהגות מצד האדם השולט שמטרתה לפגוע ולהשפיל
השפלה מתמדת ומכוונת
שלילה מתמשכת כל דבר שאת אומרת או עושה הוא "לא בסדר" או "לא נכון"
ביקורת נוקבת, לפעמים על דברים זניחים או ללא סיבה מוצדקת.
שלוש טקטיקות אלה אינן מקריות, הן כלים שנועדו לערער את ההערכה העצמית שלך ולפגוע בביטחון שלך.
המטרה היא להכניס אותך למצב שבו את מרגישה שאת "כלום", חסרת ערך, וכמעט בלתי נראית.
למה זה מסוכן כל כך?
הפגיעה העצמית הזו היא אחת מהקשות ביותר כי היא פוגעת בשורש ההרגשה האנושית הבסיסית שלנו הרגשת הערך העצמי.
ככל שאת נשארת במערכת שכזו, כך עולה הסיכון לפתח דיכאון עמוק, תחושת ייאוש ואף מחשבות אובדניות.
איך להתמודד ולהתחיל לצאת מהמעגל?
1. ההכרה בזיהוי ההתעללות צעד ראשון הוא להכיר שהתנהגות מסוימת היא פגיעה פסיכולוגית, ולא "ככה זה בכל מערכת יחסים". זו לא אשמתך שאת נמצאת שם.
2. פנייה לעזרה מקצועית טיפול רגשי או פסיכולוגי יכול לסייע לך להבין את המצב, לבנות מחדש את ההערכה העצמית ולפתח כלים להתמודד עם המצב.
3. יצירת מרחב בטוח חשוב ליצור מרחב תמיכה, בין אם מדובר במשפחה, חברים או קבוצות תמיכה, שיכולים להקשיב ולתמוך בך.
4. תכנון יציאה בטוחה במקרים של מערכת אלימה, חשוב לתכנן את היציאה בצורה בטוחה, עם התמיכה המתאימה.
לסיכום
התעללות פסיכולוגית היא פגיעה רצינית שמחייבת התייחסות וטיפול. והכי חשוב לזכור זה שאת לא לבד, ואת לא אשמה. יש לך את הכוח והזכות לחיות חיים מלאים, בטוחים ומכובדים.