אחת הטכניקות הכי ערמומיות של המתעלל הפסיכולוגי היא שליטה דרך האשמה והכחשה.
זה קורה כשהשולט משתמש במניפולציות כדי להציג את עצמו כצדיק, ולהפוך אותך שוב ושוב לאשמה.
המנגנון הזה פועל מתוך חוסר ביטחון עמוק מצדו, אבל התוצאה היא תמיד אותו דבר הוא למעלה, ואת למטה. הוא שולט, ואת נשלטת.
הנה כמה דוגמאות קלאסיות לאופן שבו זה מתבצע
1. קנאה עם הצגה מצג שווא הפוכה.
הוא יאשים אותך שאת מפלרטטת, משקרת או בוגדת כשבפועל הוא זה שמרמה.
זו טכניקה קלאסית להפוך את היוצרות את הופכת לחשודה, בזמן שהוא האשם האמיתי.
2. "זה את, לא אני".
כשמשהו מתפוצץ הוא יטען שאת זו שגורמת לזה.
"רק בגללך אני מתפרץ", "את גורמת לי לאבד שליטה".
כך הוא מסיר מעצמו אחריות ומעמיס את כובד האשמה עלייך.
3. הכחשת המציאות שלך.
הוא יכחיש סיטואציות שקרו ויכוחים, הבטחות, הסכמות.
זה נקרא גזלייטינג, והוא נועד לבלבל אותך ולגרום לך להטיל ספק בזיכרון שלך ובשפיות שלך.
4. "את חייבת לי" הצדקה דרך אשמה.
"את חייבת לי, תראי מה עשיתי בשבילך..."
הוא ישתמש בטובות שעשה עבורך בעבר כדי ללחוץ עלייך לעשות דברים שאת לא באמת רוצה והכל מתוך אשמה וייסורי מצפון.
5. הכחשה מוחלטת שלו על התנהגות פוגענית.
אם תתלונני על התקפות, צעקות או פגיעות הוא יכחיש.
"מה פתאום? לא קרה כלום."
כך הוא מצייר אותך כרגישה מדי, דרמטית או אפילו משוגעת.
6. האשמה הפוכה שאת המתעללת והוא המסכן.
הוא יטען שאת זו שיש לה בעיות כעס, שאת זו שמתעללת בו, ושהוא רק מסכן סבלני שעדיין נשאר איתך ו"תגידי תודה על זה בכלל".
7. מבטל את הרגשות שלך.
אם תנסי לשתף במה שפוגע בך, הוא יגיב
"מה את עושה סיפור?", "את רגישה מדי", "אני בכלל לא עשיתי כלום."
ככה הוא מוחק את התחושות שלך ובפועל גם את הקיום הרגשי שלך.
8. הומור משפיל במסווה.
הוא יצחק עלייך מול חברים,יספר בדיחות פוגעניות עלייך, ואם תיפגעי יגיד
"מה קרה? אין לך חוש הומור?"
צחוק שמשפיל אותך הוא לא הומור זו אלימות רגשית.
9. האשמה על כל כישלון בחייו.
כל דבר רע שקורה לו את האחראית.
הוא לא מצליח בעבודה? בגללך. אין לו חברים? את אשמה.
הוא יטען שאת לא תומכת, מתערבת, חונקת הכל כדי לשחרר את עצמו מאחריות.
10. הורס ומכחיש.
הוא עלול לשבור לך את הטלפון, לאבד מפתחות, למחוק הודעות ואז להעמיד פנים ששום דבר לא קרה.
למה? כדי לבודד אותך מהעולם, מהמשפחה ומהחברים וכדי להשאיר אותך בשליטתו המוחלטת.
לסיום איך מזהים ואיך יוצאים?
כל אחד מהדפוסים האלו הוא שיטת שליטה מתוחכמת. הוא לא צועק, לא מכה אבל מערער לך את המציאות, מוחק את התחושות שלך, והופך אותך לאשמה תמידית.אם את מזהה את עצמך כאן זו לא בושה. זה לא אומר שאת חלשה, תמימה או אשמה.
זה רק אומר שהגיע הזמן לעצור, לזהות ולבקש עזרה כי מגיע לך משהו אחר.
יש עולם נוסף שבו אף אחד לא יגרום לך לפקפק בעצמך.
ויש חיים שלמים שבהם את צריכה להרגיש בטוחה, אהובה ומוערכת כמו שמגיע לך באמת.