לפני 11 שנים. יום שישי, 8 במאי 2015 בשעה 4:01
ידיים למעלה,
על הראש,
ידיים מאחוריי הראש,
לפסק רגליים,
לרדת.... לעלות ... לרדת... לעלות.
לשכב על הגב,
רגליים למעלה -
לפתוח לסגור, לפתוח לסגור...
על הבטן -
להרים ישבן, להוריד ישבן....
לעמוד-
על 4
לעמוד שוב-
על 4
לשאוב, ולהוציא, לשאוב ולהוציא.
גמרנו -
היה אימון מוצלח.