לפני 3 שעות. יום שלישי, 26 במאי 2026 בשעה 8:35
מי שמאונן כמה פעמים ביום או בתדירות גבוהה מדי ויש לו עם זה בעיה והרגשה שזה משתלט עליו
הכלי הבא אחריי אדג׳ינג זה:
רישום ביומן.
מעקב
מתחייב לקחת דף או יומן
כל פעם לפניי שמתחיל לאונן
מתחייב לרשום את השעה ביום, ביומן.
להמשיך לאונן כרגיל. בלי לשנות שום דבר
רק לכתוב ביומן.
הפעולה הנוספת הזאת לפניי הפעולה הקלילה של האוננות, נותנת עם הזמן(!) מרחב של בחירה ושליטה עצמית.
כמובן מעבר לתמונה הכללית שאפשר לעקוב אחריה לאורך זמן (לפניי חצי שנה אוננתי 5 פעמים ביום בממוצע בחודש ועכשיו ירד ל3 בממוצע)
בהצלחה!
*עריכה*
מישהו נחמד ששיתף שהוא השתמש בכלי וזה עזר לו כתב יפה:
״זה מייצר שהות בין הדחף לפעולה ומאפשר התבוננות.״ :)