הכל התחיל בקליק

* יש לישון במקום שקט או לשים אוטמי אוזניים

* יש לישון במקום חשוך ולכבות לגמרי את מכשירי החשמל (גם לא על סטנד ביי) או להעזר

בכיסוי עיניים

* חשוב מאוד שהחדר יהיה נוח ונעים רצוי להרחיק ממנו את שולחן העבודה, שעליו אתם

עלולים למצוא בדרך למיטה דברים מטרידים שעדיין לא סיימתם. לא לשכוח מזרון טוב

וכרית נוחה

* חשוב שהטמפרטורה בחדר תהיה נעימה ושלא תהיו טרודים בשאלות כמו האם להשאיר

את התנור דולק או לכבות את המזגן. לא פחות חשוב: שהחדר יהיה מאוורר מספיק

* ניתן לישון עם מוזיקה מרגיעה אם רגילים לכך

* הסירו ממפרק היד את השעון ואפילו סובבו את השעון המעורר. לפעמים דווקא התבוננות

בשעון גורמת למתח מיותר

* כדאי לשים כוס מים ליד המיטה. כך, במקרה של צמא פתאומי לא תצטרכו לקום

מהמיטה ולהתעורר לחלוטין

* מומלץ לנסות טכניקות הרפיה שונות, כמו מדיטציה ודימיון מודרך, שמסייעות הירדמות

נינוחה

_________________
ועכשיו נראה מי לא ירדם אחרי כזה מתכון (-: