או לפחות לגרגיר.
אסטרטגיית "גרגיר הקפה": מנה קטנה של שינוי, טעם גדול של הצלחה!
שמעתם על "אסטרטגיית גרגיר הקפה"?
לא, זה לא קשור להכנת הקפה המושלם!
אז מה זה?
תארו לעצמכם שכל פעולה קטנה שאנו עושים, כמו גרגיר קפה בודד, נותנת דחיפה קטנה קדימה.
לא צריך מהפכות גדולות! פשוט פעולות קטנות, ניתנות לניהול, שאפשר לעשות בלי להזיע (טוב נו אולי קצת).
איך זה עובד?
פשוט!
1. התמקדות בפעולות קטנות:
-בריאות: ♀️ הליכה קצרה מדי יום, מתיחות קלות בבוקר, שתיית כוס מים גדולה לפני כל ארוחה.
-תזונה: החלפת חטיף עתיר סוכר בפרי טרי או בחטיף עתיר חלבון, הוספת ירקות לכל ארוחה, צמצום צריכת משקאות ממותקים.
-פיננסים: חסכון של סכום קטן מדי שבוע, הכנת רשימת קניות לפני יציאה לסופר, ביטול מנויים שאינכם משתמשים בהם.
-למידה: קריאה של 15 דקות ביום, האזנה לפודקאסטים מעניינים, צפייה בסרטונים חינוכיים.
-מערכות יחסים: התקשרו לחבר או בן משפחה פעם בשבוע, כתבו פתק נחמד לבן/בת הזוג, עשו מחווה קטנה של נדיבות.
2. התמדה:
כן, כן, גם כשלא מתחשק. זה כמו שריר, ככל שמתאמנים יותר, כך הוא מתחזק.
התחילו עם פעולה אחת קטנה שתוכלו להתמיד בה לאורך זמן.
כאשר הפעולה הראשונה תוטמע בשגרתכם, הוסיפו פעולה קטנה נוספת.
זכרו, התקדמות קטנה עדיפה על אי-התקדמות כלל.
3. התמקדות בהתקדמות, לא בשלמות:
צעד אחר צעד, בלי לחץ.
אל תצפו לשינויים דרסטיים בן לילה.
התמקדו בהתקדמות, גם אם היא קטנה.
היו סבלניים וסלחניים כלפי עצמכם.
4. שמירה על גישה חיובית:
כי חיוך וחשיבה אופטימית נותנים אנרגיה!
התמקדו בהיבטים החיוביים של חייכם.
זכרו את ההצלחות שלכם, גם הקטנות.
היו אסירי תודה על מה שיש לכם.
מה אפשר להשיג עם אסטרטגיית "גרגיר הקפה"?
המון!
בריאות טובה יותר: ♀️♀️ שיפור בכושר הגופני, ירידה במשקל, הפחתת לחץ דם, שיפור איכות השינה.
תזונה בריאה יותר: ירידה בצריכת סוכר ושומן, עלייה בצריכת חלבון, פירות וירקות, שיפור בריאות מערכת העיכול.
מצב כלכלי יציב יותר: צמצום חובות, חיסכון לטווח ארוך, השגת ביטחון כלכלי.
ידע חדש: הרחבת אופקים, פיתוח מיומנויות חדשות, שיפור יכולת הפתרון בעיות.
מערכות יחסים חזקות יותר: ❤️ חיזוק הקשר עם משפחה וחברים, יצירת קשרים חדשים, שיפור תחושת השייכות.
ומה לא!
ואם כבר גרגיר קפה, אז? תנו לנו גרגיר מידע וספרו לנו למה אתם מתחפשים באורדורה.
בכדי לקבל רעיונות וכדי שנגיד שלום, מסיבת פורים עדיין.
אנחנו מתכוונים להגיע מחופשים!