איך לעזור לאדם בהתקף חרדה מז'ורי:
1.קודם כל : המילים"יהיה בסדר" להוציא מהלקסיקון: אדם בחרדה לא חושב רציונלית. אם אין לך דרך קונקרטית , שתסביר לי צעד אחרי צעד איך יהיה בסדר, זה סתם מרגיש שאתה מנסה לנפנף אותי.. גם אם אתה לא.
2. אם אני אומר.ת שאני רוצה למות..זה לא בהכרח אומר שזה נכון לכן פאניקה והיסטריה הן לא הדרכים שבהן ראוי להגיב לי.לפעמים זאת רק תחושה רגעית עמוסת רגשות מפחידה מאוד אבל היא לא רצון אמיתי להתאבד .
הנה מספר משפטים שיעזרו לכם:
**"אני יודע שכרגע אתה מרגיש ככה. ואני גם יכול להבין למה. כשתירגע אני מאמין שתרגיש אחרת"
**אני יכול להבין שאתה מרגיש ככה, חשוב שתזכור שכרגע הכול נראה בלתי אפשרי ונורא חשוך ומפחיד. אתה צודק שזה מפחיד כרגע. עד שזה ירגע,אתה לא לבד. "
**"אני יודע שכרגע אתה מרגיש ככה, בוא ננסה לחשוב יחד על משהו שהוא המקום הבטוח(בע"ח, אדם,מקום ריח..וכו)שלך כדי שתוכל לנשום "
3. אם האדם צועק,מקלל ובוכה - הוא לא מתכוון לפגוע בכם אישית. תנו לו את המרחב להתפרק. לא לקחת אישית שום דבר שנאמר באותו רגע!
כשאתם רואים שהאדים נרגעים טיפה לעודד את האדם לתמלל את הרגשות שלו.
לדוג':
**"היי. אני רואה שאתה נסער. אני כרגע יכול להכיל אם תרצה לשתף בתחושות שלך " שימו לב!! אמרו זאת רק אם אתם באמת יכולים להכיל ולא כסיסמה. להכיל אומר: הקשבה. הפנמה. ולא מתן עצה אלא אם נתבקשתם לעשות זאת.
**אני רואה שקשה לך .אשמח אם תוכל לעזור לי להבין מה הצרכים(שימו לב,צרכים.. לא רצונות) ה**מיידיים ** שלך כדי להרגיע אותך.
**אני מבין שכרגע קשה לך. אשמח לשמוע כיצד ניתן להקל עליך.
4.שאילת שאלות מכוונות לפעולה ולא הוראות.
במקום: "לך תתקלח. תאכל..זה יעבור" שמרגיש לעיתים כאילו מנפנפים את זה(גם אם זאת לא הכוונה.. נסו לכוון את האדם לפעולה באמצעות שאלות:
**:התקלחת היום?"
**כבר הוצאת את הכלב לטיול?*
*אכלת?"
לשאלות האלה יכולות להיות רק שתי תשובות. כן או לא.. מה שמפשט לרגע את העניינים ואנחנו מתרכזים בפעולה. ולא בחרדה. היה והאדם עונה לא לשאלות האלה..לכוון בצורה עדינה..:" אתה רוצה ללכת להתקלח? אולי זה מעט ירגיע אותך"
זה גם נותן תחושה טובה יותר ותחושה שאתם מתייחסים אליהם ולהתקף שלהם ברצינות.
דגשים:
** במקרה והאדם המדובר כן מאיים בהתאבדות ולא רק אומר:" אני רוצה למות" מתוך המצוקה הרגעית, כגון:" "אני מפחד שאם אהיה לבד,אעשה משהו לעצמי.." ערבו גורם מקצועי. בכללי אם יש לכם ספק אם האדם יפגע בעצמו או לא, ערבו גורם מקצועי ,טיפולי. וכמובן שלחו ניידת. עדיף שהאדם הזה יכעס עליכם על זה..כשהוא חי .
**אתם לא פסיכולוג/פסיכיאטר?- אל תאבחנו אותי ! משפטים כמו:
"נראה לי שיש לך דיכאון קליני"
"לפי כל הסימנים זה התקף פסכוטי"..
הם לא קבילים.
**בכל מקרה של התקף חרדה,לוודא עם האדם שיש לו מספר של מישהו שיכול להיות זמין כרגע עם עדיפות לגורם מקצועי שיכול לתת מענה ראשוני כמו ער"ן.
**קנאביס הוא אחלה תרופה אך ככל התרופות, צריך זנים מסוימים לדברים מסוימים ואנשים מסוימים. אל תציעו לי לעשן! לא ברור אם התוצאה תהייה לטובתי או לרעתי.
בתודה:
מאובחן.ת CPTSD (אני) שמנסה להקל עליכם איך לדבר איתי במצבי קיצון.
