אחרי כבר לא מעט חודשים של מחסר בחיים נורמליים הכוללים קשירות, הצלפות, מילול פיטמות, השפרצות, השתנות, פיסטינג, ראמינג, שיפודים/פלאגים אנאלים, וכל סוג אחר של סשן ובכלל מגע אני מתחיל לאבד את זה. ללא ספק הקורונה זה הסשן המנטלי הכי גדול שעשיתי אי פעם (בעיקר לעצמי). פתאום בבת אחת הכל עלה לי.
בגלל שאני בן אדם פרקטי שלא אוהב סתם להתבכיין ופועל תמיד לפי מטרות ,יעדים ותוכניות עבודה (לא רק בעולם השליטה) הגדרתי לעצמי את המטרות הבאות וחשבתי שנכון לשתף כי אולי זה גם יכול לתרום גם לאחרים:
1. להקפיד לעשות לפחות שלושה אימונים בשבוע. לא יאומן כמה השיחרור של האנדורפינים עוזר (סטטוס: בנתיים עומד בזה לא רע)
2. לא לעבוד קשה מדי (העבודה בזום מהבית גורמת לטישטש הגבולות בין בית לעבודה וכתוצאה מכך אני מוצא עצמי עובד לפעמים 14-16 שעות ביום. מטרה: לא לעבוד מעל 12 שעות ביממה (סטטוס: צריך להקפיד על זה)
3. לחשוב בצורה אופטימית ובשום צורה לא להגרר למחשבות לא חיוביות ואנרגיה שלילית. (סטטוס: השבוע לא כ"כ עמדתי ביעד הזה. צריך להשתפר - לא להיגרר לשום דבר שיכול לגרום לאנרגיה שלילית)
יעד משנה - לחשוב בסוף כל יום על שלושה דברים טובים שהיו לי במהלך היום (סטטוס: מתחיל לממש, להמשיך)
4. לצאת לפחות 3 פעמים בשבוע מהבית (סטטוס: התחלתי לצאת, צריך להתמיד בזה)
5. להקפיד לאכול בריא - לא לאכול בלילה ולהקפיד על תפריט ללא פחמימות (סטטוס: עומד ביעדים)
6. להקפיד לאכול לפחות ארוחה אחת ביום עם המשפחה. האמת שזה אחד הדברים היחידים החיוביים שיצאו מהקורונה (סטטוס: עומד ביעדים - להמשיך להקפיד)
7. המלצה ששמעתי בהרצאה על פסיכולוגיה חיובית זה 10 דקות ביום לא לעשות כלום ולחשוב על דברים חיוביים (מיינדפולנס, נשימות וכל החרה הזה). אומרים שזה ממש עוזר, ננסה. (סטטוס: להתחיל לעשות בשבוע הקרוב)
8. לחזור לעשות סשנים - זה משהו שממש ממש חסר לי. היא בודקת את האפשרויות לעשות בדיקת קורונה יום לפני שאנחנו נפגשים. אולי נפגש כבר בשבוע הבא (אגב, מישהו אולי יודע אם אפשר לעשות בדיקת קורונה גם אם אתה ללא הסימפטומים? ואם כן מה צריך לעשות בשביל זה?) (סטטוס: בתהליך בדיקת אפשרויות)
9. לצרוך פחות חדשות - בתקופה הזאת אני מוצא את עצמי צורך חדשות במינונים גדולים מדי וזה סתם מעלה את מפלס הלחץ ולא באמת מועיל. (סטטוס: דרוש שיפור)
10. להפגש עם חברים לפחות פעם בשבוע במקום פתוח (סטטוס: השבוע סוף סוף נפגשתי והיה ממש כייף. להמשיך להקפיד על לפחות מפגש אחד בשבוע )
יש לכם רעיונות נוספים לדברים שיכולים לעזור לשיפור המצב ? אשמח לשמוע על זה פה או בפרטי.
נ.ב. מחשבה חיובית: כבר רואים את סוף הקורונה באופק. אין עוד הרבה ... עוד כמה חודשים וחוזרים לשיגרה :-)
