לפני 4 שנים. 5 בנובמבר 2019 בשעה 19:40
במקום להיכנע לצורך,
אנחנו משתמשים בנשימות. תתרכזי בשאיפות ונשיפות מהאף. זה מכריח את הגוף להירגע.
המח לא מסוגל לחפור במחשבות כשהוא מתרכז בנשימה, שהיא פעולה אוטומטית בדרכ.
"נשמע כמו מדיטציה".
אנחנו קוראים לזה מיינדפולנס.
במקביל, תדמייני לך מקום בטוח.
זה לא יכול להיות המיטה. מקום שבו את רגועה, משוחררת, ומרגישה בטוחה. הוא יכול להיות אמיתי או מדומיין. הוא גם יכול להיות דמות, שתמציאי או שאת מכירה- שלא קשורים למחלה.
דברים, אנשים ומקומות- זוכרת?
צרפי למקום הבטוח, למרחב הזה, מילה. אחת שמשרה עלייך רוגע, שגורמת לך להרגיש בטוחה. משהו אבסולוטי.
תגידי גברת את עושה צחוק?
שלחת אותי לסשן.
אבל מה זה בדסמ, היא לא יודעת. לא מבינה.
רעיונות? הצעות? טקסטים? מאמרים? עזרה?
