בין הקשה לרך

אמלק - לקחת קערה גדולה ולמלא במים קרים, לעצור את הנשימה ולשים את הפנים בתוך הקערה ל10-20 שניות ולחזור על הפעולה עד שלוש פעמים. 

* פרו טיפ: לא למלא את הקערה עד הסוף כי יצאו משם מלא מים ואתם תעשו בלאגן במטבח/מקלחת.

בארוך - https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-reality-gen-z/202106/1-quick-way-stop-panic-attack-in-its-tracks