לחיות עם אי-יציבות נפשית יכול להיות מאוד מבלבל בהתחלה. בשנים הראשונות את בכלל לא יודעת שאת שונה במשהו. כשאת סופסוף מבינה, זה נהיה סיוט השוואתי. בהמשך, כשהפן החברתי והרומנטי מקבלים דגש זה מרגיש כמו קללה, ומשם זה נהיה ייאוש… אבל אם הצלחת לעבור את כל אלו תוך טיפולים מיטביים לרוב - אז מתחיל שלב חדש, שלב של הבחנה. את מתחילה להבחין במעגליות של הדברים.
את לא תצליחי לראות את זה מתוך הנקודה שאת נמצאת בה, אבל אם תעשי זום אאוט על הגרף הכללי, תוכלי לראות אותן שם, שנים על גבי שנים - עליות ומורדות, צמיחות והתרסקויות, ועם זאת הגרף ממשיך להתקדם. אולי בגלל זה אני כבר לא מתרגשת-אקסטרה כשמגיעה לי תקופה שקועה מהרגיל. פעם הייתי נבהלת נורא, מתחילה להיאבק בבוץ הטובעני, שזה, כידוע, הדרך הטובה ביותר להאיץ את מהירות השקיעה. הייתי מחפשת סיבות, היגיון, מטרה. למה זה קורה, למה עכשיו. עוברת על הלוגים של ההיסטוריה, האישית והכללית, בוחנת אפשרויות להתנהגות הזאת, השברירית.
היום אני כבר לא צריכה לחפש סיבות, אני יודעת להבחין בהן מגיעות. שנים של טיפולים מסוגים שונים יחד עם השכלה בתחומים הרלוונטים הביאו אותי למצב שבו אני יכולה לדעת מראש, שאם עשינו הפקדה של ביצית בתאריך x, אני אהיה במתח עד תאריך y, ולכן השקיעה תגיע - וגם התוצאה שאחרי תוכל להשפיע. אני יכולה לדעת שהזיוני שכל בחדשות על איראן מן הסתם ישפיעו לי על השינה, שמן הסתם תשפיע לי על התפקוד. שהקורטיזול יציף אותי והכאבים בגוף יתחזקו. שאפעל ממקום הישרדותי יותר ולכן אהיה סבלנית פחות.
אני כבר לא חיה בעולם של אי ודאות. אני יכולה לצפות את אופן התגובה שלי, רגשית, מילולית ופיזית, ע״פ ההתרחשויות. ואם אני יכולה לצפות את אופן התגובה, אני יכולה גם לחשב כיצד להתמודד עם העניין מראש. איך אומר טונה? גם אם זה לא נראה טוב וכל הכוכבים מראים שיש סיבה לדאוג, אין סיבה להתייאש.
מה שהיה פעם היטלטלות בלתי נשלטת בין מצבי רוח קיצוניים ששולטים במעשים שלי, הפך, לאורך השנים, להיות רק עוד משהו שצריך לקחת בחשבון כדי לסדר נכון את הלו״ז. לוותר על איזו עבודה, להתפשר על איזה ציון, לקחת יותר ימי מחלה, להזמין יותר וולט. לבצע הערכת מצב, פריורטיזציה, ולהוריד מעצמי דברים שאפשר לוותר או להחליף, על מנת לשמור אנרגיה להתמודדות עם הדהודי המציאות.
הפיצ׳ר הכי חדש שפיתחתי, לדעתי בשנתיים-שלוש האחרונות, זה לא רק להבחין מתי דברים עומדים להידרדר - אלא גם מתי הם עומדים להשתפר. משהו בי מצליח להציץ מעבר לסבך הנוירוטרנסמיטרים העצובים שלי ורואה שהסוף קרב, שזה עומד להירגע, שבקרוב - יהיה בטוח לצאת שוב החוצה.
אני מתחילה בקטנה, בהסחת דעת מהעצב/מהכאוס. משהו בחוץ אבל בפנים - נניח עבודה בגינה. קצת גוזמת, קצת שותלת, קצת זורעת, מדשנת, משקה. גורפת עלים ומעבירה צמחים מעציצים קטנים וצפופים למרווחים, עוקרת (מהשורש) עשבים שוטים שהשתלטו על המרחב בזמן שלא הייתי שם.
אח״כ אני ממשיכה להתאוששות הפיזית יותר - מזון. בלי מזון, לא משנה איזה כדורים אקח, לא יהיה כיצד לייצר את הסרוטונין, הגאבה והדופמין ההכרחיים לצורך הרגעת החרדות והעלאת מצב רוחי. אני מזמינה את המצרכים מוולט ומכינה לנו משהו מזין. אמנם עדיין לא במצב ללכת לסופר, אבל ב-2026 יש מספיק פתרונות זמינים.
כשאני מצליחה לחזור לישון ולאכול בד״כ חוזרת גם החרמנות. אני עוד לא מאה אחוז השרלילה שאני אבל המחשבות מנחמות אותי ליותר תזוזה - טיולים עם הכלבים, אימונים על העמוד, תרגילי גמישות מול נטפליקס. לאחר מכן יגיע גם השיפור החברתי ולבסוף הלימודים והקריירה.
אני כבר מכירה את המסלול הזה, הקבוע. זה לא גורם לי להרגיש טוב יותר כשהפלאשבקים מהעבר מטשטשים לי את ההווה, או כשההווה מעלה לי את העבר, אבל יש משהו בידיעה הברורה, החוזרת על עצמה - שעוד מעט זה ייעלם שוב.
(עד הפעם הבאה)

