יצא לכם אני בטוח לשמוע על המושג, התעללות נפשית , ורגשית.
הבעיה מתחילה כשאת בעיצומו של קשר ובשיא ההתלהבות שלך מהפרטנר ,ולכן מאד קל לפספס את ההאזהרות והדגלים האדומים שמתנופפים כל כך חזק ולמעשה התעלמות מהדגלים האלה חוסמים מימך לראות את ההתנהגות הפוגענית מצד הפרטנר שלך .
אז בואו נראה מה זה בכלל המושג התעללות פסיכולוגית ומה היא מחביאה שאת לא רואה למרות כל הדגלים האדומים !!!
התעללות פסיכולוגית בעיקר כוללת ניסיונות של השולט להפחיד , לשלוט, ובעיקר לבודד אותך מהסביבה שלך .
זה יכול להיות במילים או במעשים של השולט המתעלל, כמו כן זה יהיה בהתמדה בהתנהגויות ובמעשים של השולט כלפי הנשלטת.
המתעלל יכול להיות בן / בת הזוג או בן / בת זוג בקשרים אחרים.
הם יכולים אפילו להיות השותפים העסקיים שלך, הורה או מטפל. אין קשר בין מערכת BDSM , מערכת ונילית , או אפילו מערכת עיסקית .
זה באמת לא משנה מי זה ובאיזה סגנון מערכת , חשוב לדעת שזה לא מגיע לך וזה לא אשמתך.
כיצד לזהות התעללות פסיכולוגית ומה את יכולה לעשות בהמשך כדי לצאת ממערכת התעללות שכזו .
אחד מהסימנים הברורים להתעללות פסיכולגית הם התנהגות מהצד השולט אשר גורם לך להשפלה, שלילה כלומר לכל דבר להגיד לא , ביקורת נוקבת על כלום .
לא סתם 3 פעולות אלה מוכרות כטקטיקות אשר נועדו לערער את ההערכה העצמית שלך ולפגוע בבטחון העצמי עד לרמה של להביא אותך למצב שאת כלום בעיני עצמך. וזאת דרגת ההתעללות הכי קשה שקיימת וברוב הפעמים נגמרת בסוג של דיכאון ואף ברצון של למות בעקבות זאת שאת חושבת שאת אפס .
בואו נראה כמה דוגמאות להתעללות פסיכולגית אשר מתקיימים בה התנאים של השפלה שלילה וביקורת :
1. קריאת שם - הם יקראו ויכנו אותך באופן בוטה בשמות גנאי כגון "טיפשה", "מפסידה", אפס או מילים נוראיות אחרות .
2. רצח אופי - רצח אופי תמיד יכנס לקטגורית ביקורת - בדרך כלל תגיע המילה "תמיד." לפני ההאשמה .
את תמיד מאחרת, את תמיד טועה, את תמיד דופקת, את תמיד לא מסכימה וכו '. בעיקרון, המילה תמיד לפני המעשה כוונתה להגיד לך שאת לא אדם טוב ולהכניס לך לתת
מודע.
3. צעקות והתנהגות מילולית ברוטאלית - הצעקות נועדו להפחיד ולגרום לך להרגיש קטנה וחסרת חשיבות. זה יכול להיות מלווה בחבטות אגרוף או השלכת וזריקת דברים.
4.מתנשא - תמיד הוא יתנשא מעליך להראות לך שהוא עדיף עליך והוא זה ששולט בך - "אה, מתוקה, אני יודע שאת מנסה, אבל זה פשוט מעבר להבנתך תמיד תשארי טיפשה."
5. מבוכה בציבור - כדי להקניט אותך לפני כולם הם יבחרו להתווכח איתך או סתם להתקוטט , יחשפו את הסודות שלך, או שייעשו צחוק מהחסרונות שלך בפומבי כלומר יצחקו
עליך ולא איתך.
6.סלידה - את תספרי להם על משהו שחשוב לך והוא יגיד לך שזה כלום. שפת גוף כמו גם גלגול העיניים, חיוך, טלטול ראש ואנחה עוזרים להעביר את אותו המסר.
7."מתלוצץ-" הבדיחות עשויות להכיל גרגיר של אמת או להוות את כל האמת . כך או כך, הם יגרמו לך להיראות טיפשי ולוזרית .
8. סרקזם - לעתים קרובות הוא כאילו צוחק איתך אבל הכל רק בכאילו כשאת מתנגדת הם יטענו שהם רק צוחקים איתך ויאמרו לך להפסיק להתייחס כל כך ברצינות קצת צחוקים
מה קרה לך אין לך הומור ? זאת תמיד תהיה התשובה שלהם .
9.יעלבו אותך על המראה שלך . את יכולה להיות הכי מהממת והכי מושכת וסקסית אבל , רגע לפני שאת יוצאת מהבית הם יעירו לך , שהשיער שלך לא מסודר או למה לבשת את
השמלה המכוערת ומה זה הריח המסריח של הבושם שלך וכל זה לגרום לך להתבייש בעצמך ואיך לבשתי את זה או איך יצאתי ככה .
9. יזלזלו בהישגים שלך. השולט שלך עשוי להגיד לך אז מה אם את מצליחה ואת מנכלית זה לא אומר כלום הוא עדין יהיה יותר חכם מימך אפילו אם הוא ש.ג בחניון ושההישגים
שלך וההצלחות זה כלום ובלעדי את כלום ושום דבר.
10. דחיות של הרצונות והאינטרסים שלך השולט שלך תמיד יטען שהתחביב שלך הוא בזבוז זמן ילדותי או שאת מחוץ לליגה שלך .
האמת , הם מעדיפים שלא תשתתפי בפעילויות בלעדיהם כי אז הם עלולים לאבד את השליטה שלהם עליך .
11. לוחץ על נקודות רגישות . ברגע שהשולט שלך יודע על משהו שמרגיז אותך וסתם מדליק אותך , הם לא יוותרו על כל הזדמנות לעצבן אותך ויעלו את אותה נקודה בכל
הזדמנות שיהיה להם רק כדי להוציא אותך מהכלים שלך ולגרום לך להרגיש רע .
שליטה דרך בושה- השולט יגרום לך להתבייש בחסרונות שלך למעשה זאת עוד דרך מאד פשוטה לשלוט בך .
1. איומים. אם יגידו לך שייקחו לך את הדברים שאת אוהבת וייעלמו, או יגידו "אין לדעת מה אני יכול לעשות."
2. פיקוח איפה את- הוא תמיד ירצה לדעת איפה את ומה את עושה יתקשרו ויציקו לכם ובעיקר מתעקשים שתגיבי לשיחות או SMS במיידי.
3. ההפתעה - השולט עשוי להופיע רק כדי לראות אם את נמצאת איפה שאת אמורה להיות ולא משקרת עליו , כלומר הוא לא סומך על המילה שלך .
4. ריגול דיגיטלי וחדירה לפרטיות הם עשויים לבדוק את היסטוריית האינטרנט שלך, מיילים, טקסטים ויומן שיחות. הם עשויים אפילו לדרוש את הסיסמאות שלך.
5. קבלת החלטות חד צדדית. מקבלים החלטות על דעת עצמם מבלי לשאול או להתייעץ איתך כמו לסגור חשבון בנק משותף, לבטל את פגישת הרופא שלך או לדבר עם הבוס שלך
בלי לשאול.
6. שליטה כלכלית. השולט עשוי להחזיק חשבונות בנק על שמם בלבד ולגרום לך לבקש כסף. ויבקשו אסמכתא על כל אגורה שתוציאי למעשה זה נחשב התעללות כלכלית .
7. הרצאות. כל היום ירצה לך על מה את עושה וכמה שאת טועה ולא צודקת וכל זה כדי לגרום להעמקת השגיאות שלך בשיחות בינכם הוא תמיד יבהיר לך שאת טועה ולא צודקת
ורק הוא צודק ויודע מה הוא עושה !!!
8. פקודות ישירות . תקבלי פקודות כמו חיילת בצבא מהרס"ר שיכללו צעקות של "הכני עכשיו את ארוחת הערב על השולחן "ועד" תפסיק ליטול את הגלולה ",למרות שאינך מעוניינת
בכך ורק מה שאני אומר יעשה אם לא אמרתי לא עושים .
9. התפרצויות. מתפרץ להחלטות ושיחות שלך ומבטל לך תוכניות עם חברים משפחה כדי לבודד אותך לדוגמא של התפרצות " לבטל את היציאה הזאת עם חברותייך " למרות
שאת לא רוצה בכך .
10. מתייחס אלייך כמו לילדה. הם יורו לך מה ללבוש, מה וכמה לאכול, או אילו חברים את יכולה לראות ממש כמו מערכת של ילדה קטנה שאין לה שום דיעה השולט אומר אני
מחליט וזהו .
11. חוסר אונים . הוא יטען שהוא לא יודע לעשות משהו ושתסבירי לו רק בכדי שאת תעשי את זה לבד . (לפעמים יותר קל לעשות זאת בעצמך מאשר להסביר את זה. הם יודעים
זאת ומנצלים זאת למעשה הופכים אותך למין שפחה שלהם .)
12. הם יתפוצצו בזעם משום מקום, ויחבקו ו אותך פתאום באהבה משום מקום , ויהיו אפלים ומצבי רוח בירידות כלומר ישחקו במנעד הרגשות שלך כדי להיות מעורערת עם עצמך.
13. שימוש בדעת אחרים . השולט עשוי לומר לך ש"כולם "חושבים שאת זאת שמשוגעת או ש"כולם אומרים" שאת זאת שטועה סתם שוב כדי לגרום לך להיות מעורערת עם
עצמך.
שליטה דרך האשמה והכחשה - "מאשים, מאשימים, ומכחישים".
ברוב הפעמים השולט ישתמש במיניפולציה זולה - התנהגות זו נובעת מחוסר הביטחון של המתעלל. כך הם למעשה מייצרים היררכיה בה הוא בחלק העליון של הסרגל ואת בחלק הכי תחתי בסרגל .
הנה כמה דוגמאות:
1. קנאה. הוא יאשים אותך בכך שאת מפלרטטת ,בוגדת ומרמה אותם בזמן שהוא זה שיבגוד וישקר, פה ניתן לראות האשמה על מנת ליצר מצג שווא שהוא הצדיק ואת
הרשעה.
2. הופך את האשמה עליך . הוא תמיד יטען שרק בגללך הוא עצבני ושאת הגורם היחדי לבעיות הזעם והשליטה שלו בכך שאת מכאיבה לו כל כך.
3. להכחיש משהו שאתה יודע שהוא נכון. שולט יכחיש כי התרחש ויכוח או אפילו הסכם. זה נקרא מחמת הספק . זה נועד לגרום לך להטיל ספק בזיכרון ובשפיות שלך.
4. הצדקה באמצעות אשמה. הם יסבבו את הגלגל עליך ובדרך כלל זה עשוי להיות כמו, "את חייבת לי את זה. תסתכלי על כל מה שעשיתי בשבילך ", בניסיון לפלס את דרכו ו
להצדיק את עצמו .
השולט יודע בדיוק איך להרגיז אותך. אבל ברגע שהצרה מתחילה, האשמה תיפול עלייך ובכך הוא יצדיק את עצמו ויראה לך שאת זו שאשמה ולא הוא .
5. ההכחשה כשאת מתלוננת על ההתקפות שלו, השולט יכחיש את זה
6. מאשים אותך בהתעללות. השולט יטען שאת זאת בכלל שיש לה בעיות של כעס ושליטה והוא רק הקורבן חסר האונים ותגידי תודה שאני עוד איתך.
7. כשאת רוצה לדבר על הרגשות ועל זה שנפגעת , הוא תמיד יאשים אותך בכך שאת רגישה מידיי והוא לא עשה לך כלום .
8. טוען שאין לך חוש הומור. הוא יצחק עליך עם חברים שלי יספר בדיחות אישיות עליך וסיפורים אשר יגרמו לך לבושה , ואם תפגעי מכל זה הוא יגיד מה קרה אין לך חוש הומור ?
9. תמיד יאשים אותך בבעיות שלו. כל מה שלא בסדר בחיים שלו הוא כל באשמתך. את לא תומכת מספיק, לא עשית מספיק, או תקעת את האף במקום שהוא לא שייך לך ובגלל זה
הוא לא מצליח , את לא נותנת לו פרטיות לא תומכת בו וכו' .
10. הורס ומכחיש. הוא עלול לשבור לך את מסך הטלפון שלך או "לאבד" את מפתחות המכונית שלך, ואז להכחיש זאת ולספר לך סיפורים רק כדי למנוע מימך להתקרב למעשה
הוא מבודד אותך מהחברים ומהמשפחה כך .
הזנחה רגשית ובידוד.
1. השולט נוטה להציב את צרכיהם הרגשיים שלהם לפניך. ינסו לבוא בינך לבין אנשים התומכים בך בכדי להפוך אותך ליותר תלוי בו ושוב רואים פה אקט של ליצר בדידות .
הם עושים זאת על ידי:
2. דרישת כבוד . שום מעשה קליל שלא תעשי לא יגרור אחריו עונש.
3. כיבוי התקשורת בניכם . השולט יתעלם מהניסיונות שלך ליצר שיחה איתו באופן אישי, בטקסט או בטלפון.
4. דה-הומניזציה שלך. הוא יסתכל הצידה כשאת מדברת או יתבונן במשהו אחר כשהוא ידבר איתך כלומר את לא באמת מעניינת אותו .
5. מונע ממך להתרועע לצאת ולבלות . בכל פעם שיש לך תוכניות לצאת,לבלות , או סתם לשבת חברים הוא יגיד לך מה פתאום יש לי תוכניות היום למעשה הם יוצרים הסחת דעת
או מתחנן שלא תלכי כדי לא להשאיר אותו לבד.
6. מנסה לבוא בינך לבין משפחתך . הוא יגיד לבני משפחה שלך שזאת את שלא רוצה לראות אותם או יעלה תירוצים מדוע אינך יכול הלהשתתף באירועים משפחתיים כאלה
ואחרים .
7. חיבה ללא מגע . הוא לא יגע בך, אפילו לא יחזיק את היד או לטפוח לך על הכתף. הוא עשוי לסרב לך ליחסי מין להעניש אותך או לגרום לך לעשות משהו בזמן שהוא חוגג בחוץ
עם אחרות .
8. הוא ינפנף אותך, ישנו את הנושא או שפשוט יתעלם כשאת רוצה לדבר על מערכת היחסים שלכם ומה מפריע לך .
9. פועל באופן פעיל להפנות אחרים נגדך. הוא יגיד לעמיתים, לחברים ואפילו למשפחתך שאת לא יציבה ונוטה להיסטריה ודיכאונות .
10.קורא לך נזקקת. כשאת באמת למטה ואת מחפשת יד לתמיכה, הוא יכנה אותך שאת נזקקת מדי או שהעולם לא יכול להפסיק להסתובב בגלל הבעיות הקטנות שלך.
11. מפריע לך . את בטלפון או סתם מתכתבת הוא תמיד יפריע לך ברגע שאת מתחילה להנות מהשיחה ויבוא לפרצוף שלך כדי ליידע אותך שתשומת הלב שלך צריכה להיות איתו ולא בנייד.
12. אדישות והתעלמות . הוא יראה אותך מצוברחת כואבת ובוכה ולא יתייחס או יעשה משהו כדי להרים את מצב רוחך.
13. חולק על רגשותיך. לא משנה מה תרגישי, הוא יטען שאת טועה שאת רוצה להרגיש ככה או שזה לא באמת מה שאת מרגישה בכלל.
מערכת יחסים תלותית היא כאשר כל מה שאת עושה הוא בתגובה להתנהגות השולט המתעלל שלך.
הוא זקוק לך באותה מידה כדי לשפר את ההערכה העצמית שלו. זה מעגל קסמים של התנהגות לא בריאה.
לדוגמא :
1. אינו מאושר במערכת היחסים, אך חושש מחלופות.
2. להזניח בעקביות את הצרכים שלך למען הצריכים שלו .
3.לבקר את עצמך דרך עיני השולט המתעלל שלך, תוך התעלמות מהאינסטינקטים שלך.
4. את נותנת יותר מאשר מקבלת בכדי לרצות את השולט המתעלל , אבל זה לא אף פעם לא יהיה הדדי.
5. מעדיפה לחיות במצב של הכאוס נוכחי מאשר להיות לבד.
5. לנשוך את הלשון ולהדחיק את רגשותיך כדי לשמור על השלווה.
6. מרגישה אחראית ולוקחת את האשמה על משהו שלא עשית רק כדי להרגיע את המצב .
6. את מגנה על השולט המתעלל שלך כשאחרים מציינים לך מה קורה ולמה את לא פותחת את העיניים שהמערכת הזאת לא טובה בשבילך .
7. נסי "להציל" אותך מימנו .
8. לשנות את התנהגותך בתגובה לאשמ מצד השולט - השולט המתעלל שלך אומר, "אני לא יכול לחיות בלעדיך", אז אתה נשארת מינפולציה זולה שלו כדי לתת לך להרגיש שאת חשובה עבורו .
בהמשך נראה מה ניתן לעשות ואיך להימנע מהתעללות פסיכולוגית .
