מתחת לפרווה

puffin​(נשלט) - החלמה מהירה

Venus in Furs​(מתחלף) - תודה רבה puffin 🧡🌙

Ollie​(נשלטת) - אני מקווה שהרופאים ימצאו במהרה את הפתרון. 💗

Venus in Furs​(מתחלף) - תודה Ollie, אני כבר לא סומך על אף אחד עם שומדבר חשוב. 🍋

Lady Jane - החלמה מהירה🙏

Venus in Furs​(מתחלף) - תודה רבה Lady Jane 🖤🌹

בלוסום​(לא בעסק) - שולחת חיבוק להחלמה מהירה.. 💜

Venus in Furs​(מתחלף) - תודה רבה בלוסום, מחבק חזרה 💐🧡

מאמא קפיץ - אתה יכול, אפילו רק לשם הבדיקה, לעשות מה שאמורים לעשות כדי להרגיע התקף חרדה. אם זה יעזור יופי ואם לא לפחות תדע יותר בוודאות שזה עניין פיזי

קשוח 💜

Venus in Furs​(מתחלף) - אלו הפעולות הראשונות שניסיתי, גם מתחת למים וגם על היבשה.

מאמא קפיץ - ואלה פעולות שעזרו בעבר להרגיע אותך בהתקפים?

Venus in Furs​(מתחלף) - לא היו לי התקפים כאלו או שומדבר שדומה להם בעבר.

מאמא קפיץ - אני מתכוונת - היו לך התקפי חרדה בעבר שנרגעו הודות לפעולות האלה?

Venus in Furs​(מתחלף) - היית ברורה מאוד והבנתי לגמרי למה התכוונת.
מעולם לא היו לי התקפי חרדה שכללו קוצר נשימה, ואני אפילו לא יכול להגיד שאי פעם היו לי התקפי חרדה.
הפעם הראשונה שאי פעם חוויתי חרדה מודעת היתה כשלושה חודשים אחרי הגמילה מקנאביס, וזה נחווה כמצב סטטי ולא כהתקפים.
את תרגול המיינדפולנס התחלתי כשנה לאחר מכן. (בערך לפני שלוש וחצי שנים).

מאמא קפיץ - איזה פעולות עשית עכשיו שאמורות להרגיע התקף חרדה?

Venus in Furs​(מתחלף) - נשמתי נשימות עמוקות לאורך כמה שניות והחזקתי את האוויר קצת בין הנשימה לנשיפה, דיברתי עם עצמי וניסיתי לשכנע בבטיחות האובייקטיבית של המצב, נכנעתי לרגע הנוכחי, ניסיתי לזוז ולהתנהג כרגיל, שיתפתי בתחושות שלי, ביצעתי אימונים ספורטיביים (על הסיפון בספינה ובחד״כ כשחזרתי), והמשכתי עם תרגול המיינדפולנס וכל יתר הפעולות התזונתיות וההתנהגותיות שבדרך כלל עוזרות לי להרגיש יותר טוב.

Venus in Furs​(מתחלף) - עכשיו אני רואה שכתבת ״עכשיו״,
ובכן עכשיו ובשעות האחרונות אני מרגיש את קוצר הנשימה כמצב סטטי כמו שאני מרגיש אותו רוב הזמן בשבועיים שלושה האחרונים. חנק קל שעשוי להתגבר אם אני מתמקד בו אבל גם מאפשר לי לא לחשוב עליו אם דעתי ממוקדת בדברים אחרים.

מאמא קפיץ - טוב. אני לא יודעת אם זה יעזור אבל לא נשמע שיש רוטינה (שכשלעצמה עוזרת) במקרה של התקף חרדה, אז אשתף בשלי:
לי עוזר להתמקד בגוף ולא ברגש או במחשבה ולכן,
1. לשתות לאט 2 כוסות מים קרים
2. לצאת להליכה בחוץ
3. להתקלח
4. לדבר עם מישהו, לא על הרגשות שלי אלא כדי להצטרך להתמקד במשהו מחוץ לעצמי

לא יצא לי להתמודד עם היפר ונטילציה אבל הרוטינה הזאת עוזרת לי לעצור או לפחות להאט התקפי חרדה דיי קשים.

Venus in Furs​(מתחלף) - גם את כל הדברים האלה עשיתי ועושה.
תודה על האינפוט והעצות! ❣️😘

מאמא קפיץ - אם ככה לפחות לי זה לא נשמע כמו חרדה...
הייתה לך קורונה? קושי לנשום זה מאפיין שלה (שלא עבר לי לגמרי עדיין למרות שחליתי לפני כמעט שנה)

Venus in Furs​(מתחלף) - עשיתי שתי בדיקות אנטיגן, אחת שבוע לפני הנסיעה לפני שהרופא הגיע, ואחת במיון לפני שבוע. (שתיהן יצאו שליליות למקרה שזה לא מובן מההקשר).
מהתחושה המאוד סובייקטיבית שלי, כנראה שהתלבשה על זה חרדה מסויימת כשהבנתי שהנשימה שלי לא תקינה, אבל בהרבה מהמקרים הייתי דווקא די רגוע לפני שזה הופיע. פעילות גופניות מאומצת לרוב לא הגבירה את זה, אולי להיפך. המשאפים עוזרים, במיוחד המשוכלל מביניהם. הואבן אתמול השפיע הכי אפקטיבי מכל הפעמים (הלא מאוד רבות) שהתנסיתי איתו. (תהום קיבלה אותו אחרי ניתוח הרגל שלה, הוא לא יועד לי). מעולם לא היו לי תסמינים דומים לאסתמה. צללתי למעלה מ130 פעם לפני המלדיבים, כולל בסיטואציות לא מוכרות עם אלמנטים מלחיצים.
אני באמת לא יודע מה להקיש מכל המידע הזה. זה מרגיש מאוד פיזי, אבל בטוח יש גורמים רגשיים רבי עוצמה בסביבה.

מאמא קפיץ - אתה מכיר אותי, אני בטח מסכימה שהרגשי מעצים את הפיזי, רק שלפי מה שאתה מתאר ובמיוחד שהעזרה הרגשית לא מדגדגת את זה - לא נשמע לי שזה המקור.

נראה לי שאתה עושה כרגע כל מה שאפשר לעשות ומחר תלך לעשות צילום שאולי ייתן תשובות ואולי לא.
מתסכל, אבל לא נראה לי שיש פה תשובות מהירות ופשוטות *הכנס כאן בדיחה גרועה על זה שאתה אמור להיות רגיל למצבים מסובכים*
❤️💜

אופק קסומה - תרגיש טוב מותק.
מקווה שיעבור מהר 💋🌷❤️

Venus in Furs​(מתחלף) - תודה ב. 🖤🥀