לה וידה לוקה

5 פלוס חודשי ספורט ודיאטה, 20 קילו פחות, 3 מידות פחות במכנסיים ועוד דרך לא קצרה למשקל היעד. הגיע הזמן לסיכומי ביניים.
אני כותבת אותם כתזכורת לעצמי ומקווה שהם יעזרו לעוד מישהו/י. חלק מהדברים הם אמיתות מדעיות, חלק האמיתות שלי בלבד.

* השמנה היא לרב הדרך של הנשמה להגן על עצמה מפני משהו, לנחם את עצמה על משהו, להרגיש את נוכחותה הבטוחה בעולם.
אך לא רק שהיא לא מגינה מפני משהו, היא פוגעת. היא דרכנו להעניש את עצמנו על פגיעה ממשהו אחר. האשמה כאן מיותרת ואף אחד לא כזה מזוכיסט שיאהב להענש פעמיים.

* כדי להצליח באמת בהרזיה חשוב להבין מה הגורמים להשמנה. מה זה בשבילך אוכל. אל תסתפקי במילה "נחמה" ותרגישי נורא מודעת. אל תפחדי להכנס לעומק. מה זה באמת? תחליף למה? דרך להביע מה? האם זאת למשל הדרך היחידה שלך להביע כעס? האם זה מזכיר לך אהבת אם? האם זאת הדרך שלך לא להרגיש? תני לעצמך תשובות מאד מאד כנות, גם אם כואבות. כשתמצאי את התשובה ותרצי לאכול, תמצאי לעצמך תחליף ראוי יותר להביע את אותו דבר שאת נמנעת ממנו או כמהה לו.

* שימוש בפמיניזם הוא רק תירוץ. את לא צריכה להיות שוביניסיטית כדי לאהוב את הגוף שלך ולרצות להיות רזה. את גם לא צריכה להגיע למידה 36 כדי לרצות את מודל היופי. גם מידה 40 זה בריא ונפלא.

* גם אם נכשלת בכל הפעמים הקודמות, זה לא אומר שאת לא יכולה לבטוח בעצמך. הפעם החלטת ולכן תצליחי.

* זה לא אגואיסטי לתת לעצמך את הזמן להתעמל ולהשקיע בעצמך, לקנות אוכל בריא, לבשל לעצמך ולסרב להכניס אוכל משמין הביתה. זה אגואיסטי למות ליקירייך בגיל צעיר בגלל כל המחלות שההשמנה מביאה איתה.

* אסור לוותר בכלום. יש להקפיד על כל דבר כמו במצוות, קלה כחמורה. לא ללקק את סכין העוגה, לא לאכול קוביית שוקולד ליום (את באמת מאמינה שתסתפקי בה כשיבוא לך הקריז?), לא לוותר על אף אימון אלא אם את גוססת, לא לוותר על אימון במחזור, בחולשה, במצב רוח נוראי. האנדרופינים שמשתחררים באימון יעשו לך נפלא גם במצבים הלא נחמדים. אין תירוצים ואין ויתורים קבילים. יש לך מחוייבות לעצמך והויתורים הביאו אותך עד למצב הנוכחי.

* את לא בדיאטה, את בדרך חיים חדשה. זה לא עד שתרדי, זה לנצח וכדאי שתתרגלי לזה כבר עכשיו, אלא אם את מעדיפה להתרגל למחשבה שתהיי שמנה כל חייך.

* ידע הוא כוח. למדי כל מה שאת יכולה על תזונה נכונה: אבות המזון, כמה פחמימות ושומנים כדאי לצרוך ליום, על מה כדאי לוותר, מה אסור שיחסר לגוף שלך וכו'. כל החומר זמין באינטרנט, כולל טבלאות מעולות לחישוב קלוריות. לא מספיק לאכול 1200 קלוריות ליום. חשוב גם ממה הן מורכבות ובעיקר - ממה לא.

* חפשי את הבגד ההוא שהרגשת בו הכי סקסי בעולם, כשהיית משהו כמו כמה וכמה מידות פחות. זה שגרם לך לסובב ראשים. שימי אותו בקדמת הארון, הסתכלי עליו בכל פעם שאת מתלבשת ודמייני איך תראי נפלא כשתכנסי שוב לתוכו.

* כן, חיים של תזונה נכונה וספורט קשים ודורשים המון ויתורים. הרווחים הרבה יותר גדולים. כמה כיף לקנות בגדים בחנויות של מידות רגילות ולדלג על מתאים לי, כמה כיף להרגיש קלילה כשאת הולכת ולא להזיע כל כך הרבה, כמה כיף לתת לחברות בגדים שגדולים עלייך במקום כאלה שקטנים עלייך, כמה כיף לראות ששוב עושים לך עיניים, כמה כיף להרגיש נחשקת, כמה כיף להכנס שוב לג'ינס שלא לבשת 3 שנים ועוד ועוד ועוד.

* תקבעי לעצמך תוכנית פרסים לכל כמות של קילוגרמים. למשל על כל 5 ק"ג העניקי לעצמך פרס. הפרס הוא לא אוכל.

* אני נהנתנית. אוכל היה דרך מסויימת להביע את הנהנתנות הזאת. הרבה יותר מענג להיות נהנתנית בסקס של שעות בלי להתעייף, בלרקוד עד כלות הנשימה ולא להתעייף שעות, בלצאת עם חברים בלי להתבייש במידות המוגזמות שלך, בלהרגיש סקסית ומחוזרת, בלצאת לפגישות עבודה מלאת ביטחון ובלהרגיש שאת מעניקה לעצמך את עצמך במתנה.

* את חזקה. את הרבה יותר חזקה ממה שאת מדמיינת. את מסוגלת לא להשבר הפעם. עכשיו נותר לך רק להוכיח את זה לעצמך. רק לעצמך. תהיי בטוחה שכשתצליחי תהיי מאושרת לא רק בגלל המשקל החדש אלא גם בגלל שגילית את זה - את עוצמתך האמיתית מול עצמך.

וכמה עצות של המאמן שלי:

* לא יותר מ-2 כוסות קפה ליום. קפה עוצר את הירידה
* את הארוחה הראשונה ביום חשוב לאכול עד חצי שעה מרגע הקימה - היא מתחילה להפעיל את חילוף החומרים בגוף.
* חשוב לאכול עד חצי שעה אחרי האימון.
* אם בא לך על נשנוש לילה - עשי לעצמך כוס פופקורן ללא שמן וחמאה
* לא מכניסים אוייבים הביתה - גם לא שוקולד ללא סוכר ולא כל דבר אחר שעלול לפתות אותך ברגעי משבר.
* 1200 קלוריות ליום - לא פחות. בימים שנורא בא על פינוק, אפשר להוסיף חצי חבילת במבה קטנה או ארטיק דל קלוריות.
* מומלץ מאד להוסיף כורכום לאוכל - בריא בריא
* 8 כוסות מים ביום, גם אם את שונאת מים
* בימים שקשה לך להתעמל, מוטב לעשות אימון קל מלוותר על אימון בכלל
* אחרי יומיים ללא התעמלות הכושר יורד. עשי אפילו 10 דקות התעמלות עם העלאת דופק
* הליכה בקניון זאת לא צעדה
* ותרי על סוכרזית שמאד לא בריאה. עברי לממתיק נוזלי מצמח הסטיביה
* לוותר על משקאות מוגזים שגורמים לצורך במתוק. כן, גם על דיאט קולה

וזהו בנתיים. בהצלחה לי ולכל מי שבוחר בדרך הזאת. אין דבר שגורם לתחושת שמחה וגאווה כזאת, חוץ מאהבה.
והמטרה הבאה שאני קובעת לעצמי היא להפסיק לעשן תוך חודש. איזה כיף יהיה להעניק לעצמי גם את המתנה הזאת ולהרגיש לגמרי אני חדשה בגוף בריא.