עצמי עיניים.
אנחנו נעשה הרפייה שתעזור לך להרחיק את המחשבות שמפריעות לך להירדם.
פשוט הקשיבי לי ועשי את מה שאומר לך.
אני רוצה שתתרכזי בנשימה. שלטי בה. חשבי עליה והאטי אותה. יופי. מצויין.
נסי לחוש את התחושה של כניסת האוויר לנחיריים.
מה את מחייכת. עשי את מה שאמרתי.
יופי. את מרגישה איך האוויר עובר בתעלות? מרגישה את הקור בפנים? מה מצחיק. תתרכזי.
נהדר. כעת מקדי את תשומת ליבך בתחושה של מעבר האוויר מאחורי החיך, ועל חלקה האחורי של הלשון.
נו מה מצחיק! תרגעי כבר! סעמק אני מנסה לעזור לך להירגע. די די. שקט...
אוקי. כעת אני רוצה ש...תפסיקי לצחוק כבר?!
מספיק. חזרי להתמקד באוויר. האם את יכולה לחוש היכן התחושה של הזרימה שלו נפסקת בגוף? חחחחחחחח נו די את קורעת אותי עם הצחוק שלך. נו מה את מפגרת? אני רציני. תתרכזי באוויר.
אוקי. עכשיו התמקדי בתחושה בבית החזה שלך. הרגישי איך הוא יורד ועולה, איך הריאות נדחפות לצלעות, איך העור בחזה נמתח. כושיליראבאק. טוב תגידי לי מתי את מפסיקה לצחוק ונמשיך.
יופי. עכשיו, האם את יכולה להתמקד בסרעפת? מרגישה איך השריר מפעיל את הריאות?
טוב. מספיק. סיימנו. עכשיו נכון שהראש שלך נקי מהמחשבות ואת מרגישה עייפה יותר ורוצה לישון?
"לא. זה רק עשה אותי חרמנית"
לעזאזל! עוד כישלון שלי.
רגע. האמנם...?
לפני 12 שנים. 21 במרץ 2012 בשעה 19:21
